Безпокойството относно яденето на сладкиши, защо се появява и какво да правя
Защо понякога се появява желанието да се яде нещо сладко? Нека да видим 10 съвета за борба с него.
Шоколад, ябълков пай, бонбони с всякакъв вкус, кифли, кифли и фрапучино са само част от многото храни, които обичаме да ядем заради сладкия им вкус.
Човешкото същество е биологично програмирано да консумира храни, които имат висок гликемичен индекс, които дават много енергия и позволяват да се поддържат жизненоважни функции. Понякога обаче ядем сладкиши, което може да доведе до здравословни проблеми. Въпреки че сме наясно с това, е много вероятно да ни е трудно да се контролираме, стигайки до точката, в която изпитваме силно съжаление за това.
Днес ще говорим за безпокойство да се яде сладко, какво може да се разбере от пристрастяването към захарта, какво я причинява и някои съвети и стратегии за справяне със толкова опасна за здравето ни захар.
Какво се разбира под безпокойство да се яде сладко?
Човешкото тяло се нуждае от глюкоза, за да функционира. Ето защо, когато нивата на кръвната захар са под адекватни, тялото реагира, като търси храни, които съдържат високо гликемично съдържание., с цел възстановяване на енергията и поддържане на жизнените функции.
Въпреки това, тялото няма способността да прави разлика между храни със здравословна захар от тези, които я съдържат в прекомерно големи количества. Ето защо много хора се обръщат към индустриални сладкиши, шоколад, бонбони, сладкиши и други храни с твърде много добавена захар, използвайки оправданието, че имат ниско ниво на глюкоза и че се нуждаят от нея, вместо да приемат храни като плодове, които също имат важен принос на глюкоза, само естествена.
Злоупотребата с захар причинява повишаване на нивата на допамин в мозъка, генерирайки благосъстояние. Повишаването на нивата на допамин, което води до приятно преживяване за индивида, ги кара да повтарят поведението в дългосрочен план. Генерира се дългосрочна памет, която свързва захарта със задоволяването, както при другите лекарства.
Захарта по същество е вещество, което произвежда ефекти върху мозъка ни, които са много подобни на тези, които правят наркотиците като кокаин, никотин и алкохол. Отначало изглежда, че приемът ви се контролира, но след това искате повече. Гладът в крайна сметка става все по-чест и по-силен, в допълнение към генерирането на толерантност към захарта и следователно изисква по-високи дози. Колко пъти сме казвали, че ще ядем само шоколад и сме приключили с кутията?
Пристрастяването към захарта не е единственият проблем, който идва с консумацията на това вещество. Болести като диабет, сърдечно-съдови проблеми, наднормено тегло, отслабване на имунната система се причиняват от този бял прах, в допълнение към който той може за миг да намали вниманието и да генерира временна апатия.
Каква причина може да стои зад този тип тревожност?
В много случаи се прибягва до сладкиши по причини, свързани с емоционални проблеми, а не от истинското желание да се консумира нещо захарно. В популярната култура е утвърдена идеята, че в случай на любовна връзка или раздяла, най-добрият начин да се справите с нея е да ядете шоколадово блокче или да атакувате вана със сладолед.
По този начин с тези храни има за цел да запълни емоционална празнота, вярвайки, че консумацията им ще постигне известно облекчение. Проблемът е, че в много случаи по този начин започват пристрастяванията, причинявайки, след известно време, откакто е изядено дългоочакваното сладко, желанието да го изяде се връща под формата на безпокойство.
Смешното е, че се вижда, че това далеч не помага да се справим с емоционални проблеми, злоупотребата с захар допринася за психологически проблеми като депресия. Това е разгледано в областта на изследванията в психологията, пример за това е изследването, проведено от екипа на Аника Кнупел, откриващо значителна връзка между пристрастяването към сладките храни и депресията.
Други аспекти, които могат да стоят зад чувството на неконтролирано желание за консумация на захар, са под строга диета, при която въглехидратите се елиминират, сякаш са отрова. Освен това скуката допринася за това да отидете в килера, за да видите какво има за правене на нещо.
Как да контролираме желанието да ядем сладкиши?
Тъй като желанието за пиене на нещо сладко е много често срещан проблем сред населението, има много стратегии и съвети, които са дадени, за да спечелите битката срещу захарта. Ето някои от тях.
1. Разсейвайте ума
Понякога гладът за сладко може да бъде причинен от обикновена скука или защото нищо друго не се прави. Това желание да се пие нещо идва и си отива, независимо дали се консумира така желаното сладко.
Поради тази причина един добър начин да избегнете изпадането в изкушение е дръжте ума си зает и, ако е възможно, далеч от кухнята.
Някои добри начини да отвлечете вниманието от желанието за торта или лакомство са да прочетете книга, да гледате филм, да се разходите или да нарисувате картина.
2. Идентифицирайте емоциите
Тревогата да ядете нещо сладко не възниква сама по себе си. Трябва да има нещо, което да го обясни и в много случаи този тип поведение възниква от необходимостта да се запълни емоционална празнота.