Без зеленчукови диети - Менюта за здравословно хранене и отслабване
Искате ли да отслабнете, но не обичате зеленчуци? ¿Можете да отслабнете, без да ядете зеленчуци?
Вече ще знаете, че зеленчуците са предпочитаните храни в диетите за отслабване, тъй като съдържат много витамини, минерали, фибри и имат малко калории, но ако сте от тези, които не обичат зеленчуците, има опция и за вас . Въпреки че няма да можете да ги премахнете напълно, поне няма да е основната храна в тази диета.
За да бъде тази диета възможно най-балансирана, липсата на консумация на зеленчуци се компенсира с плодове за балансиране на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които помагат за грижата за вашата кожа, коса и насърчават храносмилането, следователно те са много необходими за добро здраве при отслабване.
Важно е да се има предвид, че с тази диета трябва да консумирате поне 6 до 8 единици плодове на ден, също така е необходимо да консумирате пълнозърнести храни, бобови растения и ядки по този начин компенсират хранителните вещества на здравословното хранене.
Вземете под внимание опита да ядете дори една порция зеленчуци на ден от тези, които понасяте най-много, и можете да опитате да ги ядете в различни презентации, в супи, кремове, на пара, сурови, в сокове и т.н.
Следвайки предложените менюта от диетата, без да се изключват зеленчуците можете да свалите между 1 и 2 килограма на седмица, без да гладувате и без да се налага да ядете зеленчуци толкова често.
3 диетични опции без зеленчуци за отслабване
Меню 1
Закуска:
- 1 Млечна чаша.
- 1 чаша плодов сок.
- 2 филийки пълнозърнест хляб с извара.
Полунощ:
- 1 пресен плод.
Обяд:
- 1 Сервиране на пълнозърнести спагети с натурален доматен сос или филе от пилешки гърди, постно месо или риба тон, придружено с чаша кафяв ориз.
- Можете също така да ядете омлет с 2 до 3 яйца, подправени по ваш вкус, придружени от 2 картофа или сладки картофи.
- Друг вариант е порция боб или боб с чаша кафяв ориз и ½ печен банан.
- 1 плод.
- 1 обезмаслено кисело мляко.