Без захар рецепта за отслабване, добавки да; Алтернативна медицина
Ако, от друга страна, приемате добавките си религиозно, но не правите нищо, за да възприемете по-добри навици, като редовно упражняване, резултатите няма да бъдат напълно задоволителни. Основният проблем е дисбалансът на кръвната захар [1], като пряк резултат от пристрастяването към захарта (виж също „Агресия, гняв, тормоз и лошо настроение: симптоми на лоша емоционална интелигентност и хранене“).
Какво е необходимо за отслабване
За разлика от лекарствата, растенията и добавките по природа са политерапевтични, което означава, че те имат терапевтични свойства да лекуват няколко заболявания едновременно. Същите хранителни вещества, които ще използваме за отслабване, също ще спомогнат за избягване на диабет, понижаване на триглицеридите и холестерола и следователно за предотвратяване на хипертония и някои сърдечни заболявания.
Коренът на проблема
В отговор на срива в кръвната захар и за да компенсират тези ниски нива, надбъбречните жлези стимулират доставката на адреналин, за да повишат глюкозата обратно до нормалните нива. Ако превърнем горното в навик, консумирайки не само големи количества захар, но и бързо абсорбиращи се въглехидрати, стимуланти или го прекарваме често, изпитвайки стрес, ще подлагаме тялото си на тези постоянни повишения и спадове на глюкозата, докато завои инсулиноустойчив.
Тогава е необходимо да се гарантира, че нивата на глюкозата няма да скочат рязко, а да се направи всичко възможно, за да се покачат и понижат бавно, като се избягва захарта и се консумират бавно абсорбиращи въглехидрати, като плодове и зеленчуци. Също така се препоръчва да се въздържате от консумация на стимуланти като цигари, алкохолни напитки, сода от кола, кафе и чайове, които съдържат кофеин; както и избягване на честия стрес. Когато сме напрегнати, надбъбречните жлези реагират с адреналинов секрет, който, както видяхме, също влияе върху регулирането на нивото на глюкозата (повишава го). Всичко се свежда до стабилизиране на нивата на глюкоза и овладяване на тези енергийни запаси чрез тяхното продуктивно освобождаване, както при упражненията.
Как да разберете дали сте устойчиви на инсулин
Само например, разгледах данните за последния си тест за химия на кръвта и стойностите бяха: триглицериди = 80 mg/dL и HDL (добър холестерол) = 45 mg/dL. Тогава коефициентът (80/45) е 1,77,
така че мога да се доверя, че поне засега не съм инсулиноустойчив.
Възможно е да не се нуждаете от всички добавки, тъй като може би четири или пет са достатъчни за вас. Например, можете да започнете с хром (есенциален), хидроксилимонена киселина (есенциален), ябълков оцет, канела и 5-HTP като начална стратегия и ако не видите подобрение след месец, можете да добавите пантотенова или алфа- липоева киселина. Друга възможна стратегия би била например да се направи без 5-HTP, когато излагането на стрес е минимално, няма безпокойство или няма принуда да се консумират определени храни. Тъй като добрите навици и диетата не се нуждаят от допълнителни обяснения, ще продължа да анализирам свойствата на хранителните вещества и лечебните растения (микродози), които съставляват рецептата, представена от моята концептуална карта. Ортомолекулярните (терапевтични) дози за всяка добавка могат да бъдат намерени в нашата Рецепта за отслабване.