Без скованост няма развитие на мускулите

мускулна маса

Нашите експерти обясняват тук как възниква болезнеността и дали можете ефективно да развиете мускулите без тях.

Съдържание

Митът за подкиселяването

Предишните научни познания сочат, че сковаността е причинена от лактат, страничен продукт от анаеробното снабдяване с енергия. Вярно е, че в случай на интензивно мускулно напрежение, появата на млечна киселина като метаболитно производно се увеличава. Подкисляването на мускулите, причинено от увеличаване на натрупването на лактат Това обаче не е причината за сковаността.

Лактатът има период на полуразпад само 20 минути. Връзките на обувки се появяват едва 12 до 48 часа след физическо натоварване. Следователно според сегашните познания болезнеността се дължи на подкисляване.

Излишъкът от лактат обаче е пречка за мускулната активност на течностите, тъй като намаляването на нивото на рН в мускулите възпрепятства работата на ензимите, отговорни за мускулната контракция. Ограничената физическа работоспособност е следствие, а мускулната слабост е симптом на този излишък.

Нашият съвет за бърза обратна връзка

Ако имате усещане за парене след тренировка, препоръчваме нашия Възстановяване Aminos. Успехът ви в тренировките не свършва във фитнеса. Нашите аминокиселини са перфектно адаптирани към вас те възстановяват енергията на вашите мускули наети по време на обучение.

Как произхождат връзките за обувки?

В моменти на интензивна мускулна дейност се появяват малки разкъсвания в най-малките мускулни влакна, които в зависимост от техния размер могат да се развият в скованост. В някои случаи можем дори да говорим за възпалителни мускулни реакции.

Причината за мускулната болка обаче не е напълно проучена. Това обаче не ни пречи да знаем кои фактори могат да благоприятстват появата на болезненост:

  • необичайни последователности на движението
  • интензивни тренировки
  • отрицателни (ексцентрични) мускулни движения
  • рязко обръщане на движението
  • липса на минерали и витамини

Хората, които са склонни да страдат от болезненост, са тези, които извършват интензивни и необичайни последователности на движенията, като нови мускулни упражнения или необичайни тренировки.