Без диети
Много от дейностите, които правим всеки ден, изгарят енергия, дори и да не осъзнаваме. Въпреки че няма такова нещо като спорт или физически упражнения за изгаряне на калории, всичко, което правите през деня, изразходва топлината на храната, която влиза в тялото ви . Имайте предвид, че освен ежедневните си дейности е важно, за да имате здравословен енергиен баланс, да имате балансирана диета и да правите физическа активност (можете да видите повече за това в края на бележката).
Колко килокалории на час изразходвате, ако правите тези дейности:
Стойностите са приблизителни за жена с тегло 50 килограма, но този списък, подреден от най-малкия до най-големия, ви дава представа. Ние го разработваме от данните на сайта Calorie Lab, който има онлайн калкулатор.
- 40. Гледате телевизия седнали.
- 55. Спите (да, изгаряте повече сън, отколкото гледате телевизия!).
- 60. Галите котката си.
- 62. Ти миеш чиниите.
- 66. Силен фурнир.
- 70. Имате доста тих секс.
- 100. Почиствате кухнята.
- 120. Прахосмукирате.
- 136. Играете с деца.
- 145. Играете укулеле.
- 175. Ще оправите градината или ще засадите растения.
- 190. Премествате (сглобявате и разглобявате кутии).
- 220. Ти караш колелото си на работа.
- 228. Практики хатха йога .
- 240. В клас по пилатес.
- 275. Играете боулинг.
- 360. Правите клас по зумба.
- 475. Практикувате аеробни упражнения с ниско въздействие.
- 600. Свириш силно на барабаните.
Каква е ползата от преброяването на калориите
Тази тема за калориите може да бъде объркваща и тромава, нека видим какви са тези сметки, че диетолозите, спортистите и любителите на математиката знаят как да се справят толкова добре и че, без да ви обсебват, може да ви помогне много, за да поддържате теглото си под контрол във форма здрави. Тъй като е толкова лошо да поглъщате допълнителни калории, за да не осигурявате на тялото си необходимото количество, за да упражнява основните си функции и да бъде здрав. Яденето по-малко, отколкото ви е необходимо, винаги ще доведе до някакво заболяване. Така че, ако искате да правите математика, няма проблем, може да бъде страхотно, стига да не се превърне в мания.
Нарича се „калория“ до количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на грам вода до градус по Целзий от 15 ° до 16 ° в 1 атмосфера. Какво се обобщава в това, че една килокалория се равнява на 1000 калории. Някои етикети говорят за калории, докато други се отнасят за килокалории. Те не се равняват на същото, въпреки че мнозина вярват, че използват и използват единия или другия термин взаимозаменяемо, но те са хиляда различни калории!