Beit Jana - Седем храни, които трябва да бъдат елиминирани от всяка диета, според известния диетолог
Когато мислите за „по-малко здравословни“ храни, повечето хора биха си представили, че те са мазнини, като масло или дори пакет картофен чипс. Има обаче опции, които изглеждат по-здравословни, но всъщност не са.
Плодово смути или супа също трябва да са цел, както предупреди Хелън Бонд, един от водещите диетолози във Великобритания.
"Макар че супата може да изглежда като здравословен вариант, много сортове са пълни със сол, враг на кръвното налягане. И смутитата съдържат изключително високи нива на естествени захари и обикновено без фибри от плодове, които са изключени от процеса. Дори пуканките, счита се за нискомаслена закуска, може да се намаже с масло и захар, тоест с голямо количество калории ".
Въз основа на тези критерии, Бонд разкри седемте храни, които е най-добре да се избягват:
Сандвичи
Яйцата и студените пържоли не трябва да бъдат лоши, но смесени с преработени съставки в сандвич като част от хранене, те обикновено са с високо съдържание на мазнини и липса на хранителни вещества.
"Те обикновено се приготвят от бял хляб, така че им липсват фибри. Те съдържат обработени елементи като студени разфасовки, които са с високо съдържание на наситени мазнини." Неотдавнашно проучване заяви, че хората, които консумират най-много преработено месо (160 грама или повече на ден, еквивалентно на три хот-дога) 44% по-голяма вероятност да умрат от тези, които ядат по-малко (20 грама или по-малко на ден, т.е. парче студени разфасовки).
Световният фонд за изследване на рака отбеляза силна връзка между преработеното месо и рака на червата. Също така храни с високо съдържание на сол са свързани с рак на стомаха.
Освен това тези видове сандвичи имат маргарини, допълнително повишаване на съдържанието на мазнини, повишаване нивата на "лошия" холестерол в организма.
И на всичкото отгоре те имат много калории: "Сандвичът съдържа 600 до 700 калорииs, когато закуската трябва да съдържа по-малко от 450 и което е по-лошо, те пропускат възможността да започнат деня с малко плодове и малко фибри ".
Супи
Докато супата се счита за здравословен вариант, "те често съдържат тревожни количества сол", каза диетологът. "Като нация все още ядем твърде солено. Човек консумира средно 7,2 г сол на ден, когато тя трябва да е под 6 г".
"Изкуствените супи съдържат добавки и консерванти, за да му придадат своя цвят. Ето защо трябва да ги избирате внимателно. Разбира се, има някои, които са работили за намаляване на съдържанието на сол и захар, но трябва да прочетете етикетите ".
Разбира се, вариантът да го направите у дома винаги ще бъде най-добрият.
Плодови сокове
Плодовите сокове или смутита често имат репутацията на естествени и здравословни, но крият големи количества добавени захари, които осигуряват стотици калории, обясни Бонд.