Бъдете готови да напълнеете, студът ви кара да натрупвате повече мазнини (но можете да го избегнете)
Ако влачите летни килограми и сте ги добавяли към тези на затвор, пригответе се, защото сега получавате още няколко, освен ако не направите нещо, за да го избегнете. Даваме ви няколко идеи
Със сигурност сте забелязали, че през студените месеци сте склонни да наддавате. Няколко килограма, които тази година ще бъдат излишни поради пандемията на коронавируса, която ни накара да се укрием в домовете си и почти да не се движим.
Тялото е мъдро и има тенденция да натрупва мазнини през зимата поради съображения за оцеляване: за нашите предци беше жизненоважно да имаме допълнителен слой мазнини за борба със студа.
Тази реалност обаче се разпростира и до днес, но с различия. Изследванията показват, че сме склонни да наддаваме през студените месеци, и много други са определили защо го правим, освен биологични проблеми.
Как да избегнем напълняване през зимата
Ако влачите летни килограми и сте ги добавяли към тези в затвора, пригответе се, защото сега получавате още няколко, освен ако не направите нещо, за да го избегнете. Даваме ви няколко идеи.
1) Компенсира липсата на светлина
Както разкрива проучване на Института по диабет към Университета на Алберта, в Едмон (Канада), ниското излагане на слънце благоприятства увеличаването на телесните мазнини. Това е така, защото когато дължините на вълните на синята светлина от слънцето проникнат в кожата ни и достигнат мастните клетки, капките липиди намаляват по размер и се освобождават от клетката.
С други думи, нашите клетки не съхраняват толкова много мазнини и недостатъчната слънчева светлина може да насърчи съхранението на липиди и да допринесе за увеличаване на теглото.. Въпреки че този фактор не може да бъде променен, има и други, които могат да бъдат манипулирани, за да се избегне това наддаване на тегло през зимата и дори да отслабнете с няколко килограма.