Бананът и неговите калории: добре ли е да имаме банани ежедневно; Чрез природата
Бананът е плод, богат на въглехидрати, особено на захари, когато е узрял, което го прави бърз и здравословен източник на енергия. Консумирането му, когато е все още зелено, ни дава по-малко захар, но повече нишесте, което го прави отлична възможност за хората с диабет да се отдадат на сладко и здравословно лакомство.
Но Колко калории има един банан? Съдържанието на въглехидрати насърчава популярното вярване, че бананите се угояват. Но за разлика от това, 100 грама от този плод осигуряват само 85 калории, много по-ниско количество от много други храни. По този начин, в зависимост от размера си, малък банан би ни осигурил около 55 калории, среден около 80 и голям около 100 калории.
Освен че е много храносмилателен, този плод има високо съдържание на фибри (около 3%) и е богат на пептин, естествен полизахарид, който помага за регулиране на чревния транзит. Сякаш това не е достатъчно, той е отличен източник на триптофан, основен аминокиселинен предшественик на серотонин, който помага за намаляване на безпокойството и повдигане на настроението ви по естествен начин.
Накратко, бананът е отлична и сладка закуска, която ще ни помогне да регулираме цикъла си на глад и ситост, за да може да се превърне в отличен съюзник в диетите за отслабване.