Балансираната диета предотвратява болестите и поддържа здравето
Ключът към здравословното хранене е да се храните разнообразно и балансирано, включително храни от всички групи храни
A балансирана диета означава много ползи за човешкото тяло, разнообразието и хранителния баланс поддържат здравето и предпазват от заболявания. Като цяло, калоричните и хранителни нужди са различни при хората, те зависят от елементи като пол, здраве, възраст и вид физическа активност, която извършват ежедневно, но повечето трябва да ядат в същото количество, колкото храна на различните групи храни.
Експертите в Хранене заявете, че някои храни трябва да се ядат редовно и в големи количества, докато други по-малко питателни храни трябва да се ядат само от време на време и на малки порции.
Но ключът към успеха е да знаете как да подготвите балансирана диета, включваща храни от всички групи храни: въглехидрати, протеин, мазнини, фибри, витамини и минерали, в адекватни пропорции. Също така е необходимо да знаете как да включите разумно количество от калории и пийте много течности.
Какво можете да ядете?
Въглехидратите са основни храни в балансираната диета и трябва да включват поне шест порции на ден, защото те осигуряват гориво за организъм. Тази категория храни съответства на зърнени храни: пшеница, царевица, ръж, овес, просо и ориз; както и неговите производни, като тестени изделия, грис, хляб, зърнени храни и някои зеленчуци.