Балансирана и здравословна диета, красива и здрава коса
Косопадът обикновено ни тревожи; особено през есента и пролетта, когато ни засяга най-много. Това са моменти, когато обновяването на косата е на върха си и когато броят на космите, които падат на ден се увеличава. Косата се състои от част от протеин, наречен кератин и минерали като магнезий, селен, силиций и мед. Нормално е по това време да ги забелязвате слаби и чупливи, но те ще бъдат повече, ако се храним с небалансирана диета.
За да укрепите и разкрасите косата си, включете в диетата си храни с витамин В12, биотин, фолиева киселина или бета-каротин, наред с други. Също така, яжте добра диета, базирана на плодове и зеленчуци, за да се грижите за тях отвътре и да осигурите всички необходими хранителни вещества за здрава коса.
Храни, богати на различни хранителни вещества, които насърчават здравето на косата.
-Богат на фолиева киселина. Наричан още витамин В9, той е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия, подпомага растежа на тъканите, укрепва централната нервна система, насърчава усвояването на хранителните вещества в тялото ви, подобрява външния вид и здравето на косата. Намирате го в цвекло, броколи или спанак.