Балансирана диета за борба с депресията след ваканция - Naranjas Torres
Почти никой не е останал по пътищата, които се връщат от почивка, но неизбежно много хора са оставили своя оптимизъм, щастие и позитивизъм на мястото на пенсиониране и въпреки това са донесли със себе си плъзгане, което може да ги придружава в продължение на няколко седмици, ако те не се опитват да го избегнат: депресия след ваканция.
Тази временна патология се материализира във физически симптоми като умора, храносмилателен дискомфорт, главоболие и безсъние или психични симптоми като тревожност, апатия, раздразнителност, тъга и липса на интерес, според Испанското общество по семейна и обществена медицина (semFYC).
На този фон, хранене играе основна роля в подпомагането на борбата с него. SemFYC препоръчва възстановяването на балансирана, здравословна и регулаторна диета което изоставяме през лятото и което трябва да включва плодове и зеленчуци, които осигуряват витамини от група В и микроелементи (магнезий, цинк и др.) за подобряване на физическото и психологическото благосъстояние.
Всяка храна изпълнява определена функция в подкрепа на нашето здраве и за да помогне за премахването на този синдром от червата, е важно да се изберат тези продукти, които балансират нервната система (регулиращ център на емоциите) и които регулират кръвната глюкоза (така че да няма кръв възходи и спадове на глюкоза), както и добро хранене на пречистващите органи (черния дроб и бъбреците) за елиминиране на отпадъците и токсините.