Балансирана диета седмичното меню, което осигурява необходимите хранителни вещества за здравословен живот

Специалист по хранене обяснява какво означава да се храните здравословно и как да гарантираме, че получаваме необходимите хранителни вещества, за да функционира тялото ни перфектно.

балансирана

За Francisca quezada

Мнозина вярват, че да се храниш здравословно означава да живееш, като ядеш салати. Но истината е, че здравословното хранене далеч не е ограничителна диета които се стремят да премахнат тези излишни килограми.

Ximena Díaz, диетолог в Clínica INDISA, обяснява, че балансираното и здравословно хранене „Това е, което включва всички хранителни вещества в правилната им мярка. Има разпределение на макронутриентите, определени от международни организации (FAO/WHO) като най-оптималните за здравословна диета. Това е, че 55% от калориите идват от въглехидрати, 15% идват от протеини и 30% идват от мазнини. Това разпределение предполага оптимално съдържание на макро и микроелементи ".

въпреки това, най-големият проблем за тези, които се стремят да спазват здравословна диета е, че не знаят как да подготвят седмично меню което осигурява всички необходими макро и микроелементи.