Баланс в съотношението Омега 3 - Омега 6

В един от публикациите ни тази седмица говорихме за ** значението на включването на Омега3 ** в диетата ни за нашето здраве и физическо представяне, но истината е, че има и други Омега мастни киселини, за които трябва да говорим, за да разберем по-добре нуждата, за която говорихме.

В допълнение към Омега 3, има така наречената Омега 6 (също Омега 9, която в момента не влизаме в „играта“), за която е важно да говорим, за да знаем и разберем необходимото количество от него и основен баланс в съотношението Омега 3 - Омега 6 какво трябва да имаме.

Съотношение или баланс между Омега 3 - Омега 6

Както говорихме за онзи ден, Омега 3 е основна мастна киселина, която тялото ни не е способно да генерира в необходимите количества, тоест трябва да се приема чрез храната.

Е, същото се случва с нас с Омега 6 мастна киселина, с тази разлика, че последната, в днешно време, консумира се много по-обилно поради вида на диетата, която провеждаме днес, например много повече растителни и пържени масла, отколкото в миналото.

Важното при всичко това е, че трябва да има баланс между тези два вида Омега, защото ако това не се случи ще се появят характерните свойства на Омега 6 (тъй като се приема в нашата диета по много по-обилен начин) и това противно на Омега 3, те биха означавали, наред с други, възпалителни ефекти.

---