Бадемови смутита Най-добрите лесни рецепти

лесни

Днес две рецепти за пасатор че не можете да пропуснете. Общата съставка? Бадемите. Открийте всичко, което те допринасят за вашето здраве и разрешете съмненията си: полезен ли е бадемовият шейк за отслабване? Са добри? Какви свойства притежават?

Може да харесате още…

Бананов бадемов смути (протеин)

Това бадемово и бананово смути (и нещо друго 🙂) е идеално за получаване на допълнителни протеини по естествен път. Пълна енергия!

Съставки (за 2 чаши)

    1 замразен банан. 1 супена лъжица какао на прах. 2 супени лъжици несолени фъстъци. 2 супени лъжици сурови бадеми без кожа. 1-2 дати. 1 чаша мляко.

Подготовка

  1. Обелваме банана, ние го броим на филийки и ние замръзваме няколко часа преди това. Ако бананът е твърде твърд от замръзване, можем да го оставим да се размрази малко.
  2. Отваряме дати Y. премахваме костите вътре.
  3. Поставяме всички съставки в блендер стъкло и мелим, докато получим a гладко смути.

Забележка: Ако месото от фурмите е много жилаво, можем да ги накиснем заедно с млякото поне половин час преди да обработим смутито.

Имоти

  • Живовляк: Това е много енергичен, хранителен и здравословен плод. Неговият витаминен принос идва от комплекси В, А и С.
    • Той е един от плодовете с най-високо съдържание на магнезий, който помага за отпускане на мускулите и нервната система. Идеален е за спортисти и хора с хипертония благодарение на високото си съдържание на калий.
    • Той е храносмилателен и се понася много добре от хора с язва, киселини или стомашни проблеми.
  • Какао: Осигурява успокояващи ефекти върху тялото ни и тонизира нервната ни система. Черният шоколад, взет умерено, е подходящ за състояния на стрес и депресия. Той е богат на минерали като калий, фосфор, магнезий и селен.
  • Фъстъци: Те са добър източник на растителен протеин. Богати на мазнини, главно на Омега 3 и 6, фибри, калий, фосфор, желязо и витамини от група В. Те са и добри защитници на сърдечно-съдовата система.
  • Бадеми: Съдържат високо съдържание на фибри, въглехидрати, протеини и незаменими мастни киселини, много полезни за здравето. Сред минералите и витамините му са: калций, цинк, натрий, магнезий, желязо, витамин Е и витамини от група В.

Смути от смокиня и бадем

Съставки (за 2 чаши)

    4 смокини или смокини. 2 липа. 1 и 1/2 чаши мляко. 1 чаена лъжичка кафява захар 1 щипка смляна канела. 5 супени лъжици сурови бадеми без кожа.

Подготовка

  1. В Купа добавете сока от лайм, кафявата захар, канелата и смесваме добре.
  2. Обелваме смокини или смокини и ги разрязваме наполовина.
  3. Добавяме смокините в дълбокия съд и ги оставяме мацерат около 10 минути в хладилника.
  4. Междувременно въвеждаме в контейнера на смесете млякото с бадемите.
  5. Смесете с миксера за няколко минути, като избягвате много големи парчета бадеми.
  6. За финал добавяме маринованите смокини към млякото заедно със сока от лайм и разбиваме, докато получим хомогенна смес.

Имоти

  • Фиг: Те са богати на протеини, фибри и въглехидрати. Неговите минерали и витамини включват калий, магнезий, калций, фосфор, витамин С, витамин А и витамини от група В.
  • Бадеми: Съдържат високо съдържание на фибри, въглехидрати, протеини и незаменими мастни киселини, много полезни за здравето. Неговите минерали и витамини включват калций, цинк, натрий, магнезий, желязо, витамин Е и витамини от група В.
  • Лайм: Съдържа калций, калий, въглехидрати, протеини, фибри, витамин С и бета каротини. Подмладява кожата и я предпазва от инфекции, храносмила, помага за прочистването на отделителната система, облекчава настинките, помага в борбата и предотвратяването на очни инфекции, премахва токсините от тялото и инхибира растежа на микробите върху венците.