Бадеми, ценен източник на хранителни вещества TN
Високото му съдържание на фибри произвежда ситост и улеснява чревния транзит. Тъй като съдържа нисък гликемичен индекс, той е показан и за хора с диабет.
Можете да разчитате на бадеми презаредете енергийните нива и натрупайте мускулна маса. Освен това те са идеални за ядене в средата на сутринта и могат да бъдат включени както в сладки десерти, така и в солени храни.
"Можете да вземете шепа бадеми да ги консумира като лека закуска или да ги включва в салати, шейкове или десерти ", предлага Каролина Калигуриури (M.N. 4797), завършила диетология, на Con Bienestar.
Нокти 30 грама бадеми осигуряват 175 калории, благодарение на силата на ситостта те помагат за контролиране на апетита и са подходящи за всеки, защото като съдържат нисък гликемичен индекс Те са показани и за хора с диабет.
Около 20 бадема осигуряват 116 калории.
С редовна консумация на бадеми можете повишаване на мозъчната функция, така че този орган да остане ясен и активен.