Аз съм на диета, отслабнах, но вече не губя, какво да направя, за да го поправя
Започнали ли сте план за отслабване преди време, но в продължение на няколко дни (или седмици) не сте успели да продължите да губите килограми? Е, вероятно сте на плато. Да вече не отслабвате, въпреки че продължавате да диете, ние ви казваме какво се случва в тялото ви и какво можете да направите, за да го поправите.
Кои са платата в средата на отслабването и защо
Платото в средата на план за отслабване или прогресивно намаляване на теглото представляват стагнация, спирачката в споменатия процес на отслабване, която не ни позволява да видим промени в скалата, дори ако продължим с хипокалорична диета и всички стратегии, които досега са работили за нас, за да се отървем от излишните килограми.
Въпреки че това е разочароваща ситуация може да е по-нормално, отколкото си представяме, особено след достигане на „нормално“ тегло или отслабване с много килограми, дори когато продължаваме да следим какво ядем и се движим редовно, за да увеличим разхода на калории.
Възможни причини за стагнация
На практика платото или платото в средата на опитите ни да отслабнем се случва, защото ние приравнихме разходите с приема на калории. С други думи, стигнахме до точка, при която калориите, които предоставяме на тялото, вече не са по-ниски от тези, които тялото има за да живее и поддържа теглото си, а по-скоро те са еднакви.