ATKINS Диета ПЪЛНА! 【↓ Фази и храна ↓】

Резюме на съдържанието:

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс не е нова диета, това е диета, която е родена през 70-те години. Тя е създадена от д-р Робърт. C Аткинс.

Тази диета показва това консумирайки повече протеини и мазнини отслабвате и по това време тя беше широко критикувана и описвана като диета с отрицателно въздействие върху здравето. Преди всичко беше направено позоваване на високата консумация на наситени мазнини, което би причинило щети на тялото ни.

В момента е доказано, че тези наситени мазнини в това съотношение са напълно безвредни.

Причини да се прави диетата на Аткинс и нейните основни принципи

Една от основните причини тази диета да действа е именно защото е така ниско съдържание на въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ни правят отслабнете защото чрез намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на количеството протеин, намалява апетита, и те също се поглъщат, несъзнателно, по-малко калории. Тъй като хидратите имат по-високо калорично тегло.

През цялото това време диетата е била подложена на различни изследвания, които са стигнали до извода, че тази диета е способна да ни накара да отслабнем по здравословен начин и че, противно на това, което се смята, диета с по-високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидратите ни прави отслабнете повече, повече начин бързо плюс подобряване на нашето здраве (нива на захар, триглицериди и холестерол).

Диетата на Аткинс ни показва значението на протеините и здравословните мазнини в нашата диета, като винаги набляга на консумацията на мазнини и протеини от растителен произход, а не само от животински произход.

Техен основни принципи са както следва:

Висок прием на протеини и мазнини.
Ниска консумация на въглехидрати.

Разрешени храни

Меса от всякакъв вид.
Морски дарове и риба.
Яйца.
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (зеле, броколи, спанак, зелени листни зеленчуци, аспержи и др.).
Мазнини с високо съдържание на мазнини (масло, сирене, кисело мляко, крема сирене).
Ядки и семена (особено орехи, бадеми, макадамия, слънчогледови семки, мак, лен и др.).
Здравословни мазнини, съдържащи се в зехтина, кокосовото масло и авокадовото масло.
Бобови растения (с изключение на фазата на въвеждане, които са забранени).

Като напитка трябва да изберем Вода, тъй като е най-подходящата напитка.

Можем и да консумираме кафе Y. Зелен чай или матча чай. Трябва да контролираме консумацията на алкохолни напитки, тъй като те съдържат голямо количество захари.

Сред алкохолните напитки най-доброто е виното, поради антиоксидантите, които има.