Асана Ека Пада Раджакапотасана; Кралски гълъб; Водолей
Всички можем да се възползваме от поза „гълъб“ или Ека Пада Раджакапотасана и ползите от нея са безброй.
Ека означава един; Пада, крак; Раджа означава цар и Капота, гълъб ... Днес говорим за позицията на кралския гълъб.
Както стресът, така и напрежението могат да се натрупват върху бедрата ни, създавайки скованост; позата на кралския гълъб може да ни помогне да отворим бедрата си и да ги направим по-гъвкави. Много пъти ще усетим, че тази асана е доста интензивна, но трябва да се опитаме да поддържаме съзнателен дъх и малко по малко ще забележим голямо подобрение.
Хълбоците са основна част от нашето тяло и много важни за правилното му функциониране. Отворените бедра подобряват стойката ни, подравняването и цялостната гъвкавост. Но не само това, тъй като в същото време отворените бедра също ни помагат да освободим енергиите и негативните чувства, натрупани в нашата система; Това е така, защото много от нашите напрежения, като тревожност, обикновено се натрупват в тази област на тялото ни. Тези напрежения или травми могат постепенно да се освободят, а позата на гълъба е перфектен инструмент за това. Тази позиция е идеална и за спортисти, или за хора, които просто много се радват на спорт или водят много активен живот, както за общото си здравословно състояние, така и за подобряване на скоростта и ловкостта си. Отворените бедра облекчават стреса, прехвърлен върху коленете, които често се повреждат, когато бедрата са твърде стегнати или сковани. По-малкото напрежение на коленете означава, че имаме повече място за движение, намалявайки риска от нараняване на предната кръстна връзка (ACL).
Разбира се, най-важното е, че се радваме да изследваме и изучаваме тялото си ... И тази асана, както всички останали, е идеалният начин да го направим.!
ПОЛЗИ: