Антропометрия Научете се да правите антропометрични измервания
Много е възможно да сте чували за тази странна дума понякога: Антропометрия. В тази статия ще определим какво е това и защо е по-ефективен начин за измерване на състоянието на нашето тяло в сравнение с измерването на теглото.
Какво е антропометрия или антропометрично изследване?
Ученето антропометрични o антропометрията е оценка на телесния състав. Като цяло, когато искаме да измерваме напредъка си по време на диета, това, което правим, е да се претеглим.
Ние обаче знаем, че теглото е неточна и ненадеждна мярка. Чрез a антропометричен анализ можем да получим данни като нашето количество или процент мускулна маса и мастна маса, или процента телесна мазнина, който имаме в тяло.
Антропометрия: определение
The дефиниция на антропометрия събира набор от референтни измервания, които вземаме предвид при извършване на телесен анализ: периметри и гънки, телесни индекси, височина, ИТМ, хидравличен състав, основен метаболизъм и др.
Антропометрия и ергометрия
Някои хора бъркат понятието антропометрия с ергонометрия и въпреки че те могат да бъдат свързани, те не са еднакви.
The ергометрия е това, което популярно знаем като стрес тест. Състои се от проверка на работата на сърцето ни (електрокардиограма), когато сме подложени на физическо усилие на средно ниво.
Хранителна антропометрия
The хранителна антропометрия Това не е нищо повече от антропометричен анализ, от който ще можем да направим изводи, за да модифицираме по-късно диета или стил на хранене.
Например, Ако след антропометрично проучване получим индекс на телесни мазнини над установените здравословни граници, трябва да започнем диета, която е хипокалорична, докато се установим в адекватен диапазон на телесните мазнини.
Как да се измери телесните мазнини
The мастна маса при хората той е разделен на два раздела: висцерална телесна мазнина и подкожни телесни мазнини. Висцералната телесна роза е типичният "мишлен", който можем да поискаме да се прищипнем, докато подкожната телесна мазнина е мазнината, която се намира между органичните тъкани.
Подкожните телесни мазнини не са физически забележими. Когато започнем процес на отслабване, обичайното е, че процентът на висцералните телесни мазнини постепенно намалява и може би подкожни телесни мазнини.
Чрез антропометрично изследване можем да познаем и разпределение на мазнините в тялото ни.
Знаете ли защо вашият кантар не си струва?
Знаете какво е биоимпеданс и за какво е той
Антропометрични таблици в Испания
Антропометричните таблици ни помагат да установим гранични стойности за определени популации чрез нормалната крива.
След това ви оставя тук връзката към няколко научни изследвания, публикувани от mapfre за антропометрични таблици за Испания, с данни и обяснение за това как са изградени тези таблици въз основа на размери на тялото.
Каква е ползата от циенантропометрията?
The кинантропометрия Той е свързан с антропометричен анализ, за да се знае телесният състав и да се определят какви физиологични и хранителни нужди са необходими, за да се промени като цяло спортното представяне.
Това не е приложимо само за елитни спортисти, заседналият начин на живот и липсата на физическа активност във всеки случай е проблем.
Понякога съставът на тялото ни не е най-подходящият за движение или упражнения, чрез антропометрично изследване ще го познаем баланс между телесните мазнини и мускулната ни маса.