Антикалорична кардио тренировка - The Fitshop Blog

кардио

Много хора вече са на почивка, куфарите им са опаковани, но им остава малко, за да завършат конкретната си бикини операция. Любимите ви дънки все още ли са малко прилепнали и последният бутон на ризата ви се бори да оцелее? Все още ли смятате, че изкачването на стълби не е проблем, стига да има асансьор? В тази статия ви показваме 3 ефективни упражнения за вашата кардио тренировка. С тях ще изгорите много калории, ще подобрите физическото си състояние и накрая ще достигнете желаното тегло и размер на дрехите.

Нашият антикалоричен преглед започва с автентична класика от спортната история на човечеството:

Въже за скачане

Скачането на въже ви предлага идеална кардио тренировка с добавена стойност. Когато практикувате това упражнение, тялото като цяло и мускулите на краката са специални ще бъдат много укрепени. Повече от просто приятен страничен ефект: скачането на въже добавя „ритник“ към изгарянето на калории! Само с умерена интензивност, около 100 скока в минута, ще хвърлите 13 калории в минута зад борда. Това възлиза на общо около 200 калории с 15-минутна сесия. Друга характеристика на архаичната форма на кардио тренировка е подобряването на силата, баланса и координацията. Ще намерите подходящото въже за скок за вашето обучение в нашия магазин.

Гребане на закрито

Гребна машина: офроуд фитнес

Гребна машина ... много от нашите колеги започват да блестят, когато чуят този термин. Дори екипът на Fitshop не винаги е имунизиран срещу пици, шоколад или сладолед, поради което сме загубили повече от един дуел срещу нашето лакомия. В случаите, когато съжаленията ни нахлуват, много от нас седят на закрито гребане като мярка за възвръщане на щастието.

Като универсален сред фитнес уреди, с един ред можете еднакво ефективно да тренирате издръжливост, сила и мускули на краката, ръцете, гърба, раменете и глутеусите. Освен това сърдечно-съдовата система постепенно ще бъде укрепена. По същия начин редът има много слабо въздействие върху ставите. По същия начин, с около 13 изгорени калории в минута, гребването на закрито ще направи любовни дръжки ужасяващи.