Анорексия нервна; Средиземноморска диета, зехтин екстра върджин и здраве

препоръки

  • Докато установявате нормален режим на хранене, яжте добре балансирана диета с високо съдържание на фибри. Яжте много пресни, сурови плодове и зеленчуци. Тези храни прочистват организма. Когато тялото е чисто, апетитът има тенденция да се нормализира.
  • Не яжте захар и избягвайте продукти, направени с бяло брашно.
  • Избягвайте преработените храни, защото техните добавки са склонни да увеличават отвращението към храната.
  • Потърсете помощ от един или повече специалисти по хранителни разстройства, които знаят как да управляват физическите и психологическите аспекти на нервната анорексия. В допълнение към хранителния аспект, за да се възстанови пациентът, обикновено се изисква помощта на специализиран психолог.
  • Анализирайте дали самочувствието ви е ниско. Жените с ниско самочувствие са склонни да проявяват саморазрушително поведение, като например да влязат в насилие, да имат хранителни разстройства и да имат компулсивно сексуално поведение. Култивирайте положителни отношения - тоест с хора, които ви карат да се чувствате важни, подкрепящи и да се възхищавате на вашите постижения и интереси. Ако е възможно, изключете всичко и всички, които ви карат да се чувствате недооценени от живота си, и потърсете помощ, за да се научите как да се справяте с негативни ситуации, които са неизбежни в живота.

Любими храни

Мляко и производни:

средиземноморска

  • Обезмаслено мляко.
  • Тип Бургос и обезмаслени сирена.
  • Обезмаслено кисело мляко.

  • Пиле без кожа.
  • Постно телешко месо.
  • Хубава крава.

  • Екстра Йорк шунка.

  • Уайт, мерлуза, подметка, петел и всичко като цяло.

  • Хляб от фибри.

Зеленчуци и зеленчуци:

  • Всичко, салата или варено без масло, само оцет или лимон.

  • Всички, в зависимост от енергийната им стойност.

Захари и производни:

  • Обезмаслени зеленчукови бульони.
  • Кафе и кафе без кофеин.
  • Инфузии.
  • Нискокалорични напитки.
  • Минерална вода.

  • Оцет, лимон и магданоз.

Толерирани храни

Зеленчуци и зеленчуци:

  • Картофи, сварени без масло.

  • Натурални сокове без захар.

  • Ароматни билки

Отхвърлени храни

Мляко и производни:

  • Пълномаслено мляко.
  • Мазнини и излишни сирена.
  • Ферментирали сирена, порционни и нарязани сирена.
  • Укрепено кисело мляко.
  • Крем, извара, флан, крем, мусове.

  • Птици с кожа.
  • Свинско и производни.
  • Мазни меса Висцера и карантии.
  • Наденички, като чоризо, мортадела, салам.
  • Патес.

  • Консерви и маринати.

  • бял хляб
  • Ориз
  • Тестени изделия
  • Сладкиши
  • Кексчета
  • Бисквитки

Зеленчуци и зеленчуци:

  • Мазни картофи като чипс, брава, пържени картофи.

  • Всички отхвърлени.

  • Смокини, банани и грозде, за тяхната калорична стойност.

  • Всичко по същата причина.

  • Захар, сладко, какао.

  • Шоколад, какао, сладки напитки.

  • Всички те са отхвърлени.

Описание