Анджелина Джоли тренировка и диета
Носителка на Оскар за най-добра актриса от 2000 г. за изпълнението й във филма Innocence Interrupt, актриса Анджелина Джоли и известна също с филми като Лара Крофт (2001 и 2003), г-н г-жа Смит (2005) от стълбата (2008), Сол (2010), Туристът (2010) Maleficent (2014).
И ако тя може да служи като професионално вдъхновение, като немска актриса, а също и като режисьор, продуцент и сценарист, като хуманитарна и майчинска активистка, тъй като има шест деца, някои хора също могат да вдъхновят физическата форма на актрисата. Като си мислим за тях, нека ви дадем малко повече за тренировката и диетата на Анджелина Джоли по-долу.
Тренировка на Анджелина Джоли
Анджелина Джоли тренира и композира по различни начини и един от тях, и йога. Практиката помага за мускулния тонус, като същевременно помага за поддържане на стройно тяло, но укрепва, без да увеличава размера на мускулите на тялото. От друга страна, заниманието предлага и възможност да се отпуснете и да премахнете стреса, което несъмнено допринася за забързаната рутина, пълна с ангажименти като актрисата.
Противопоставяйки се на методологията на йога, кикбоксът и обучението по меки изкуства са други спортове, избрани за тренировката на Анджелина Джоли. Кикбоксът помага на тялото да изгаря калории, освен че оптимизира гъвкавостта, силата, особено в бедрата и бедрата, и физическата сила.
Обучението на Анджелина Джоли включва също комбинация от сърдечно-съдови и резистентност, чиято цел е да премахне мазнините.
По-долу можете да се запознаете с някои планове за обучение на Анджелина Джоли. Следващите упражнения се изпълняват предимно с тежести от приблизително 2 kg до 4,5 kg.
- понеделник
- широк клек с халтер 15 повторения
- След предната част: 15 повторения
- Последна завой: 15 повторения
- Клек с развитие: 15 повторения
- Прежда за крака върху стабилна топка: 10 до 12 повторения
- издърпан пред кабела с висока ролка: 10 до 12 повторения
- Halter Row: 10-12 повторения
- Холтър: 10 до 12 повторения
- Лента със затворен отпечатък: 10 до 12 повторения
- горната част на корема: 15 повторения
- обратна коремна: 15 повторения
- Скачане на въже или планински катерачи: 30/2
- Високи колене (височина на коляното, повдигане на коляното)
- верижни упражнения горните се повтарят два до три пъти
- 30 до 45 минути интервални тренировки с висока интензивност (HIIT или TIAI, на английски език), които могат да включват аеробни упражнения като бягаща пътека, елиптични упражнения, аеробни или зумба. Може да е направено само едно от тях или да не е комбинация от две от тези дейности
- вторник
- лежанка с халтер: 10 до 12 повторения
- Летене с ограничител 10 повторения
- спряно развитие: 10 до 12 повторения
- Повод за нишка: 10 до 12 повторения
- Странично повдигане с ограничител: 10 до 12 повторения
- Удължаване на трицепс: 10 до 12 години
- Завъртете наклонен халтер с 15 повторения с всяка ръка
- Корем: 15 повторения
- обърнати хрускания 15 повторения
- Лицеви опори с медицинска топка: 15 повторения
- Устойчивост на топката: 15 повторения
- Устойчивост на топка за коремно катерене: 12 повторения с всеки крак
- Съединение: 15 повторения, отделете една минута до
- 30 до 45 минути кардиореспираторни упражнения