Аминокиселини BCAA: за какво са и за какво са?
В света на фитнеса има много добавки, които ни осигуряват аминокиселини, но някои от най-използваните в областта на спортното хранене и културизма са BCAA (аминокиселини с разклонена верига). В следващия пост ще ви покажем основни аспекти, които трябва да се вземат предвид за BCAA аминокиселините.
Какво представляват аминокиселините с разклонена верига?
Голямото разширяване на BCAA се дължи до голяма степен, защото съдържат трите аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин и валин.
Комбинация, която съставлява почти една трета от скелетните мускули в човешкото тяло и която играе изключително важна роля в синтеза на протеини.
Те са в групата на незаменимите аминокиселини, които тялото не е в състояние да синтезира, но са необходими на тялото. Следователно, трябва да се получава чрез хранене или чрез добавки.
Различия на BCAA в сравнение с други добавки
Едно нещо, което отличава BCAA от другите добавки, е това се метаболизират директно в мускула и могат да се използват като енергиен източник. Други вещества обаче трябва да се разграждат от черния дроб, преди да достигнат до органите.
Някои хора твърдят, че добавките BCAA са много скъпи и поради тази причина предпочитат да ги набавят, като консумират храни, които съдържат протеин; това е нещо валидно, но разликата е, че процесът е много по-бавен.
Добавките не изискват никакво храносмилане и поради това бързо се абсорбират в кръвта, имащ мощен ефект върху запазването и възстановяването на мускулната тъкан.
Кога се препоръчват аминокиселинни добавки с разклонена верига?
Те се препоръчват както за хора, които искат качване на мускули, както за тези, които искат да намалят нивото на телесните мазнини, но поддържане на мускулна маса.