Ами ако съм седмица без тренировка Дали е сериозно лекар Форум Спорт Бягане Блог
Със сигурност някога сте си задавали този въпрос: Какво ще стане, ако отида една седмица без обучение? Повечето от нас бегачите бягат с една цел: подгответе се за състезание, чувствайте се добре, укрепете костите си ... затова планираме да го правим методично и много от нас следват тренировъчен план, който ни помага да постигнем целта си.
За съжаление и поради много причини не винаги е възможно да се спази това планиране на сто процента и тогава възниква въпросът: Какво се случва, ако отида една седмица без обучение? Това е лошо? Всичко ли е отишло по дяволите?
Е, нищо не може да се случи. Всъщност почивките също са важна част от вашето обучение. Разбира се, трябва да ги планирате правилно ...
Защо е важно да си почивате от тренировките
Предимството на възможността да планираме тренировка е, че можем да планираме и почивките си: ще го направим въз основа на натоварванията и интензивността на тренировката, времето, което можем да отделим за нея, докато нашата работа, семейният ни живот и т.н.
С добра основа и добра предишна работа можем да използваме изтегляне или дори почивка от няколко дни, за да намерим такава "СУПЕР КОМПЕНСАЦИЯ" в нашето изпълнение.
Ще използваме спирката, за да ...
- Мога асимилират извършените товари до този момент.
- Изтрийте признаци на физически стрес на което подлагаме тялото си с ежедневни тренировки.
И след няколко дни можем да сме готови да продължим да атакуваме най-добрия си рекорд.
Това, както коментирахме, можем да правим в определени периоди от годината и стига да сме го планирали. Очевидно е, че за да "разредят" батериите с няколко почивни дни, те трябва да са били предварително заредени ...
Както виждаме, в този случай загубата на обучение ще ни донесе положителни последици. Но Какво се случва, ако отида една седмица без тренировка, когато тази загуба на обучение е настъпила неволно или непланирано?
Без предварително планиране ... Ами ако съм седмица без обучение?
Няма абсолютно нищо лошо в това да пропуснете няколко дни тренировки. Много е вероятно да му придавате по-голямо значение, отколкото наистина има за тялото ви.
Препоръката ни е да използваме този тип ситуации, за да ни направим силни на психологическо ниво: „КАКВО НЕ ВНИЩАВА НАСИЛА, КОЕТО НИ СИ УСИЛВА“. За да възобновим дейността, трябва да помислим за предимствата, които ни дава една спортна практика, която сме избрали свободно.