Американските диетични насоки препоръчват средиземноморската диета

Целта на тези диетични насоки е да се установи начин на хранене, който насърчава цялостното здраве и помага за предотвратяване на хронични заболявания.

Американските диетични насоки препоръчват средиземноморската диета.

Диетични насоки Американците препоръчват средиземноморската диета.

Миналия януари Министерството на здравеопазването и

насоки
Американското земеделие публикува Диетични насоки за периода 2015-2020 г. (http://www.health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/), документ, предлагащ основни упътвания за насърчаване на здравословни хранителни навици и хранителните навици на американци, установяване на препоръки за приемане на по-здравословен начин на хранене.

Целта на тези диетични насоки е да установят хранителен режим, който насърчава цялостното здраве и помага за предотвратяване на хронични заболявания.

Тези ръководства, които препоръчват нашата средиземноморска диета, включват 5 общи цели и някои препоръки

  • Следвайте здравословна диета през целия живот
  • Диетата трябва да бъде разнообразна, с достатъчно количество и разпределение на хранителните вещества
  • Трябва да ограничите консумацията на калории от захари и наситени мазнини. Консумацията на сол трябва да бъде ограничена.
  • Изберете както здравословна храна, така и напитки
  • Използвайте модели на здравословно хранене за всички групи от населението

Приемете модел на здравословно хранене с подходящ калориен прием:

  • Разнообразие от зеленчуци от всички зелени, червени и оранжеви групи, бобови растения (боб и грах), скорбяла и други.
  • Плодове, особено натурални
  • Зърнени храни, половината от които трябва да са цели
  • Млечни, нискомаслени, като мляко, кисело мляко, сирене и соеви напитки
  • Разнообразен прием на растителни протеини (боб и грах), ядки и соеви продукти, както и животински протеини, включително риба, яйца, пиле и обезмаслени меса.
  • Масло