Алтернативи на рибата да приемате Омега-3

В момента изглежда ясно, че омега-3 е незаменима мастна киселина за цялостно развитие и функциониране на мозъка човек, затова се настоява диетата на бременната жена да е богата на това хранително вещество. Това ще осигури ползите за бебето в последния етап от бременността, а също и чрез кърменето по време на растежа им.

рибата

Аз лично харесвам мазна риба и докато ограничавах приема й по време на бременност, нямах проблем да я ям от време на време. Има обаче хора, които по различни причини не искат или не могат да ядат риба. За тези случаи има алтернативи.

Един от тях са обогатени с омега-3 млечни формули (не може да се нарече „мляко“). Към тях се добавя рибено масло и ги намирам за особено неприятни на вкус. Съдържанието на единствения картон, който купих, за нула време се спусна в мивката. Не можах да намеря никого, който да ми хареса, за да не го пропиля.

Има и други възможности, може би по-привлекателни и със сигурност по-естествени. The ленено семе (които също помагат за предотвратяване на запек), конопени семена, орехи (също богата на витамин Е и мед) и тиквени семки или семена.