Алтернативи на нискокалоричния и нисковъглехидратния хляб

Както подсказва името, диетите с ниско съдържание на въглехидрати ограничават приема на въглехидрати. Този тип план за отслабване ви моли да се ограничите до не повече от 50 или 150 g въглехидрати на ден. Изрязването на въглехидратите от вашата диета до такава степен може да бъде трудно, тъй като много храни съдържат въглехидрати, което може да накара много хора да опитат алтернативи на хляба. Въпреки това дори хлябът, който е едновременно с ниско съдържание на калории и въглехидрати, може да съдържа твърде много от последните.

нисковъглехидратния

Тортили

Меките тортили са здравословна, нискокалорична алтернатива на хляба с ниско съдържание на въглехидрати. В момента на пазара се предлагат няколко марки. Повечето съдържат между 80 и 100 калории на тортила и между 11 и 18 г от общите въглехидрати. Като се вземе предвид съдържанието на фибри, ще търсите да попълните 5 до 6 g нетни въглехидрати.

Питка

Друга здравословна алтернатива на нискокалоричния хляб е пита хляб. Подобно на тортилите, се предлагат нискокалорични и нисковъглехидратни опции. Например, Toufayan прави печена пита, която съдържа до 130 калории на порция, което също е пълна пита. Ако използвате питата за приготвяне на сандвич, обикновено ще използвате само половината, като намалявате както калориите, така и въглехидратите. Общо въглехидрати за половин парче е 8 g, с нетна стойност на въглехидратите 4 и 1/2 g.