Алиментаци; n 6 хранителни вещества за подмладяване на кожата ви

Без значение колко инвестирате в козметика, правилната диета, която се грижи за кожата ви отвътре и я защитава от преждевременно стареене, е от ключово значение за борба с бръчките до скучната кожа или отпускането.

От Мария Т. Лопес - фармацевт и техник по хранене и здравословна диететика

4 октомври 2020 г., 00:21

Със сигурност е така върху кожата, където следата от отминаващите години се отразява повече. Той губи способността да задържа вода и мастните жлези отделят по-малко себум. Това намалява защитната киселинна мантия, така че има тенденция да изсъхва.

Освен това, чрез намаляване на производството на колаген и еластин, той има по-малка еластичност и твърдост. Изтънява и се появяват бръчки.

Малките рани също се лекуват по-дълго, защото кожата не се регенерира толкова бързо, кръвоносните съдове стават по-крехки и циркулацията се забавя.

Врагове на кожата

Но възрастта не е единственият фактор, който се намесва в стареенето на кожата. Заседналият живот, стресът, замърсяването, прекомерното излагане на слънце, тютюн, алкохол и неадекватната диета имат много общо с това.

Всички тези фактори са производители на свободни радикали, молекули, които окисляват и увреждат клетките. Резултатът е такъв кожната тъкан се влошава.

Как да получите повече фибри и да се възползвате от всичките му предимства

За щастие можете забавете този процес контролиране на факторите, които го увреждат и осигурявайки му нужните грижи, сред тях един хранене, което го защитава и укрепва. Казваме ви решенията за всеки конкретен проблем:

Лицето ти е изключено?

Причината: Натрупване на токсини.

Кожата участва в пречистването на тялото: чрез потта изхвърля отпадъчните вещества, които циркулират в кръвта. Ако в кръвта се натрупат твърде много токсини, отделителният капацитет на кожата може да бъде надвишен.

Това е отразено в a по-тъп, тъп тон, черни точки и други примеси.

The лоша чернодробна или бъбречна функция, запек или нездравословна диета, са някои от причините, които могат да доведат до тази ситуация.
За да не ви се случи това, трябва да еблагоприятстват процесите на прочистване на тялото ви. Избягвайте излишните калории, захари и наситени мазнини. Y. стимулира производството на урина пиене на повече вода, плодове и зеленчуци (те са диуретици).
Също така е важно да се избягва запек. Освен това пийте вода, приемайте около 25 г фибри на ден.

Изглеждате ли по-възрастни?

Причината: Преждевременно стареене.

A диета, богата на антиоксиданти предпазва ви от преждевременно стареене на кожата и дори подобрява външния й вид.

Щитове против стареене: Сред антиоксидантните съединения, които можете да получите чрез диетата, се открояват бета-каротин, витамин С и витамин Е и минерали като селен или цинк. Не забравяйте да ги включите, като приемате 5 порции плодове и зеленчуци дневно и 25 г ядки.