Активирайте се и изгаряйте калории, за да поддържате форма - O2 Centro Wellness Sexta Avenida
Искате ли да изгорите излишните мазнини? Тренирайте на интервали и се пригответе!
Влезте във форма за VeranO2 с тези упражнения, от които ви предлагаме Nutrimas!
Тук предлагаме поредица от упражнения за коремната област и тренировки или кардио упражнения. Внимателен!
Упражнения за изпълнение: Всеки ход ще ни донесе добро. Целта е основно да се увеличи притока на кръв към зоната, като се насочи директно към нея през стимулация от мускули от този регион.
За да постигнем максимален ефект от този поток, трябва да гарантираме, че продължителността на серията е между 45 и 60 секунди. За по-кратко време бихме получили, както е очевидно, по-малко мобилизиране на кръв.
Упражнения за кондициониране: Всяко упражнение, което включва взискателна дейност, няма да се получи Можем да използваме спринтове, спринтове на рампа, бутане на манипулатор, бойни въжета, теглене на гуми, ... Важното е, че завършваме 10-15-минутна сесия без спиране.
Следователно трябва да направим някои 30 минути на упражнения сърдечно-съдови разделени на сесии на 10 минути с 3-6 сета на коремна работа между всяка от тези сесии.
От липсата на способност или физическа подготовка да издържи 10-15 минути при непрекъсната интензивна работа, спринтовете или бутането на манипулатора са много добър вариант.
Ето два прости плана за максимизиране на резултатите от коремна работа:
Prowler + абс
- коремни мускули- Толкова качествени повторения, колкото можем да завършим за шестдесет секунди.
Бутане на Prowler: 40 метра - Обърнати хрускания: толкова качествени повторения, колкото можем да завършим за шестдесет секунди.
Бутане на Prowler: 40 метра. - Повторете зададените суперсетове 8 пъти.