Ако страдате от крампи от бездействие, следвайте тази диета

МИНЕРАЛЕН ДЕФИЦИТ

Те се появяват неволно, докато спим или след тренировка и са много болезнени. Разчитането на храна е ключово за ограничаването им. Следвайте тези указания

Със сигурност повече от един читател се е събудил стреснат посред нощ от спонтанната поява на остра, болезнена болка на прасеца, бедрото или стъпалото на крака. Други вероятно са го изпитали след физически упражнения. Това, което се е случило е мускулна крампа, популярно известен като „рампа“, неволно свиване на мускулите, което, макар и несериозно, ни измъчва известно време. Какво още, прави движението невъзможно, тъй като мускулът става твърд и свит и е изключително трудно да го отпуснете.

страдате

Каква е причината за появата му? Както сочи Клиника Майо на вашия уебсайт, обикновено възникват в резултат на a мускулна прекомерна употреба, поради мускулно напрежение, дехидратация или поддържане на определена позиция за дълъг период от време. В някои случаи мускулните крампи са тясно свързани със заболявания като лумбална стеноза, тоест компресията на нервите, изграждащи гръбначния стълб. В този случай, според клиника Мейо, "болката се влошава, колкото повече ходите. Ходенето в леко огънато положение (например при натискане на количка за пазаруване) може да подобри или забави появата на симптомите." В други случаи те са свързани с a неадекватно кръвоснабдяване, произведени от стесняването на артериите, които са отговорни за кръвоснабдяването на краката. Те обаче могат да се появят и в резултат на a дефицит на калций, калий или магнезий, което може да бъде причинено от консумацията на лекарства за хипертония или неадекватна или лоша диета в гореспоменатите минерали.