Ако искате да отслабнете, запишете кои са въглехидратите, които ви правят по-малко мазнини
Ще бъдете изненадани
Въпреки че са били демонизирани от много диети, има някои въглехидрати, които трябва да включите в списъка си за пазаруване
Има много диети, предназначени да отслабнат, които сочат към въглехидратите като лоши на филма, но истината е, че не винаги е така. Те отговарят за даряването на тялото с енергия, от която се нуждаем да функционираме и изпълняваме ежедневните си дейности.
Трябва да се отбележи, че има Различни видове на въглехидратите и които действат по различен начин. От една страна намираме прости въглехидрати, които се абсорбират бързо, преминавайки в кръвния поток и причинявайки енергийни скокове.
Но толкова бързо, колкото се повишават нивата на глюкозата, те отново се спускат, карайки ни отново да се чувстваме гладни малко след това. Това получаваме, когато се храним хлебни или промишлени продукти, както и храни, богати на захари.
От друга страна, намираме сложни въглехидрати че тялото поглъща по-бавно, обикновено съдържа a повече фибри, което забавя усвояването му и се увеличава Чувство за пълнота и те са тези, които ни устройват, ако искаме да отслабнем малко.
Това не означава, че простите въглехидрати са вредни за нашето тяло; Всъщност този тип въглехидрати са това, което можем да открием плодове и зеленчуци, вие сте свободни от всякакво съмнение. Благодарение на високото съдържание на фибри, ефектът от тях е различен.