Ако искате да отслабнете, не бягайте, а се храните здравословно; Безплатна преса
Бягането или каквато и да е друга физическа активност, главно аеробна, не ви помага да отслабнете и да отслабнете, както се смята, но най-важното е да приемете здравословна диета.
от редакцията на Buena Vida
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/ec014662-e972-4145-bb43-18dd3c3da4ef.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/ec014662-e972-4145-bb43-18dd3c3da4ef.jpg?quality=82&w=675" /> Когато искате да изгаряте мазнини, бягайте не най-добрият вариант за упражнения.
Ако искаме да губим мазнини, диетата ни трябва да е хипокалорична, а ако искаме и да поддържаме мускулите си, най-идеалното е да тренираме с тежести.
Сайтът vitonica.com разкрива някои моменти, които трябва да се вземат предвид, когато все пак решите да стартирате:
Възможни наранявания при започване на бягане: когато човек започне да тича с единствената цел да отслабне, ако е с наднормено тегло или затлъстяване, той е изложен на голям риск от развитие на пателарен тендинит много лесно, така че не е най-препоръчителната физическа активност. Много по-добре е да вървите пеша или да ходите с хълмове и постепенно да увеличавате разстоянието.
