Ако искате да отслабнете, избягвайте ултра-обработените четири съвета за тяхното намаляване в диетата си
Свръхпреработените продукти са вид продукти, получени почти изцяло от хранителната индустрия и включват готови за консумация храни, бисквитки, зърнени закуски, търговски закуски, сладкиши и други с нисък хранителен профил. Неотдавнашно проучване потвърди това за да отслабнем трябва да избягваме ултрапреработените и затова оставяме * четири съвета за намаляването им в обичайната ви диета **.
Трудно е да се отървем от ултрапреработените, защото те улесняват живота ни, винаги са вкусни и се предлагат на добра цена. Те обаче са продукти с ниско качество, те не се пълнят лесно, не осигуряват добри хранителни вещества и най-лошото от всичко, те са концентрирани най-вече в калории и с пристрастяващи вещества, които насърчават ни да ядем все повече и повече.
Така че, ако искаме да отслабнем, нищо по-добро от намалете присъствието му в обичайната диета и за да постигнете това, можете да направите това:
Направете покупката на пазара
Ако винаги купувате всичко в супермаркета, със сигурност странният ултрапреработен ще попадне в пазарската количка, защото именно на това място изобилстват тези видове продукти.
Така че най-доброто нещо, което можете да направите, е направете покупката на пазара, място, където присъствието на ултра-обработени е драстично намалено и ни позволява да се доближим до прясна храна, сезонна и многократно, на по-ниска цена.
Избягвайте изкушенията, като не ходите до супермаркета От съществено значение е, но ако ще продължите да купувате определени продукти там, препоръчително е да направите списък за пазаруване, да не ходите с празен стомах да купувате и да не се ръководите от оферти или други маркетингови стратегии.
Примирете се с кухнята
Ултрапреработените малко по малко ни отдалечиха от домашната храна и поради тази причина те значително промениха нашия стил на хранене, като по този начин повлияха на здравето.