Ако искате да кажете онлайн затлъстяване и увеличаване на теглото, задайте времето на диетата си, ако искате да избегнете
Нашата рутина беше силно засегната през този период на Corona (Covid-19). Разследване разкри, че Lock Down, Work from Home и начинът на живот, нарушен от епидемията (Life in Corona Pandemic), са ни направили мързеливи и ненужно пристрастени към храната. В действителност хранителните ни навици имат дълбока връзка със заболявания, свързани с начина на живот. Какво ядем, защо и колко ядем, кога и най-важното, как се храним, определя количеството мазнини, калориите, холестерола, високите нива на кръвната захар и наддаването на тегло в тялото ни. Неотдавнашно проучване разкри, че хората, които ядат храна късно през нощта, са изложени на по-висок риск от напълняване или затлъстяване, отколкото другите хора. Тоест времето за ядене е много важно. Вечеря в 22:00 М. Вместо 18 ч. М. Може да повлияе на способността ви да изгаряте кръвната захар и мазнините.
Намалява способността за изгаряне на мазнини
Проучването също така установи, че тези, които ядат късно, имат 20 процента по-висока кръвна захар и изгарянията на мазнини също са намалени с 10 процента в сравнение с тези, които са яли рано. Всъщност проблемът с напълняването се дължи на това, че тялото консумира повече калории, отколкото изразходва. Диетолозите казват, че като контролирате калориите, можете да преодолеете проблема с напълняването. Но не е толкова просто. Ново изследване показва, че колко дълго се храним, играе роля за наддаването на тегло или стабилността.
Нивата на кръвната захар също се повишават
Според проучване, публикувано в списанието на Ендокринното общество по клинична ендокринология и метаболизъм, храненето през нощта увеличава наддаването на тегло и високите нива на кръвната захар, дори ако това е нормална диета, хранена ежедневно. Д-р Джонатан С. Джун, автор на изследването и професор по медицина в университета Джон Хопкинс, казва, че късното хранене е свързано със затлъстяването. Джун отбеляза, че неговият изследователски екип иска да разбере дали късното хранене всъщност променя метаболизма, което в крайна сметка насърчава затлъстяването.