Ако бягам, отслабвам ли? Не винаги

Отиването на бягане даде много да се говори, защото това е спорт par excellence на годината. Но не всичко е толкова лесно и красиво, колкото изглежда. Е ефективен метод ако знаем как да го комбинираме с a Здравословна диета, комбинацията от двете ще направи резултатите по-видими и ефективни за кратко време. Ако от друга страна нямаме добри навици, ще бъде много трудно да постигнем предложените цели, просто ще запазите теглото си ... нека не забравяме, че храненето добре е едно от основните правила, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми.

Отначало ще се опитаме да тичаме между 30 или 40 минути и носете а хипокалорична диета (нискокалорични). Първите месеци този план ще ни даде резултати, но след това ще трябва да сме наясно, че тялото ни е разузнавателна машина и че щом свикне с него, ще спре да ни дава това, което искаме, тъй като ще има тенденция да се забавя надолу метаболизма, за да спестите пари.

За много експерти се препоръчва бягайте 3 или 4 пъти седмично със скоростта, която тялото ни може да издържи. Средно ще свалим приблизително пет килограма. Имайте предвид, че ако целта ни е изгаряне на мазнини най-добре е да бягате с бавно темпо, но ако нашата идея е такава качване на мускули ще трябва да мислим за по-интензивна скорост. Най-добре е да редувате темпото, някои дни по-малко разстояние, но по-бързо, а други повече километри с по-бавно темпо. Но нека не искаме от тялото си нещо, което то не може да ни даде, ако го принудим, може да доведе до физическо нараняване.

---