Аеробни упражнения три дни в седмицата по време на дефинирането са ключът към възрастните

През последните два месеца, поради състоянието на аларма, причинено от COVID-19, не успяхме да излезем да спортуваме нито на улицата, нито във фитнеса. Това, което ни засегна всички, е особено деликатно за възрастните хора. И това е в тях, да останете активни е особено важно.

време

За да ни даде представа за важността, ново изследване, публикувано в Neurology® - медицинското списание на Американската академия по неврология® - установява, че редовните аеробни упражнения могат помагат на възрастните възрастни да поддържат своите познавателни способности в по-добро състояние, както и цереброваскуларна регулация.

Не само това, но това, което изследването показва, е, че дори и да започнат да спортуват късно, те също ще извлекат ползи. Накратко, дори ако са изминали два месеца, без да можете да се движите прекалено много, да го направите отново сега или да започнете да го правите, като се възползвате от специфичните часове за възрастни възрастни, ще помогне да се запази и подобри тяхната когнитивна функция.

За да направят проучването, което са имали 206 души със средна възраст 66 години и няма анамнеза за сърдечни проблеми или проблеми с паметта. Преди започване на проучването им бяха дадени тестове за памет и мислене, но беше направен и ултразвук за измерване на кръвния поток в мозъка. Тези оценки бяха повторени на три месеца и на шест.