Аеробика - Фитнес - Упражнителен канал - Диети
- Сърдечно-съдовата дейност спомага за увеличаване на консумацията на кислород, като понижава кръвното налягане и подобрява сърдечния мускул.
- Повишава мускулната издръжливост и еластичност на тялото.
- Подобрява метаболизма по два начина: храната се усвоява по-добре и в същото време мазнините се елиминират с консумация на калории.
- Перфектната дейност е да се откажете от работата и да премахнете натрупания през деня стрес.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Аеробиката се състои от изпълнение на набор от упражнения, които допринасят за подобряване на аеробния капацитет на тези, които го практикуват. Тази форма на фитнес е създадена през 1968 г. в САЩ от д-р Кенет Х. Купър, търсейки спортна модалност за обучение на астронавти и работа върху способността да се възползват от кислорода в тялото си (т.е. техния аеробен капацитет).
По-късно и с помощта на някои филмови звезди аеробиката става популярна, докато не се превърне в един от най-практикуваните спортове на закрито във фитнес залите по света.
Ключът към успеха на този спорт се крие в превръщането на сърдечната и мускулна работа, която често е била изморителна и монотонна, в дейност, съставена от набор от динамични и променящи се упражнения, които допринасят за подобряване на физическата форма по много пълен начин. С аеробиката не само аеробният капацитет работи, но мускулите се тонизират и се подобрява физическото съпротивление, гъвкавост и координация.
Аеробната работа изисква от тялото да положи усилия за ускоряване на метаболитните процеси и засилване на снабдяването с кислород, скоростта на тялото, мускулното напрежение, рефлексите, координацията и сърдечната реакция. Всичко това допринася за подобряване на физическата форма, като укрепва тялото и го прави по-устойчив на заболявания.