Адам Шофьор и неговата рутина, за да се маркира като Kylo Ren GQ Мексико и Латинска Америка
Тези мускули не се появиха случайно, ставайки новият злодей на сагата, се нуждаеше от епично обучение.
Адам Шофьор той беше морски пехотинец, преди да стане актьор, но когато беше хвърлен да стане бесен Кайло рен, трябваше да следва специална рутина, която да му помогне да натрупа достатъчно мускули, така че тези високи панталони да не изглеждат нелепо, когато свали ризата си.
За Възходът на Скайуокър, Адам Шофьор, или по-точно Кайло Рен, вече беше върховният лидер на вражеската армия, Първия орден и получи мисията от император Палпатин (или неговия клонинг) да елиминира Съпротивата веднъж завинаги и за да направи това, трябваше да търси убедително (особено при всички онези битки със светлинен меч и новите физически изисквания, които изисква ролята), затова двукратният номиниран за Оскар помоли треньора за помощ. Саймън Уотърсън за да влезе във форма.
Всеки път, когато актьор има малко по-атлетична роля, е необходимо да премине специално обучение, не само за да може да издържи дългите часове на снимките, но и да се продаде на героя, и Адам Шофьор не беше изключение.
Неговата военна кариера със сигурност му помогна бързо да се върне във форма, но като цяло мускулите на Кайло Рен са резултат от интензивна рутина, съчетаваща някои традиционни упражнения с плиометрична работа това му помогна да стане по-пъргав и да придобие обем.
По отношение на вашата диета (което е от съществено значение за упражненията да имат по-добри резултати) Шофьор повишен протеин и намалени въглехидрати, Въпреки че не ги елиминира, защото бяха необходими, за да имат енергия за зареждане на костюма и оръжията му, Уотърсън разкри, че е извършвал динамични разтягания, за да намали мускулната болка и да избегне наранявания.
Рутината, която преобрази тялото на Адам Шофьор:
Първото нещо беше да се започне с 10 минути динамично разтягане, последвано от между 2 и 4 кръга на суперсета с различни упражнения, идеята беше да се създаде рутина на цялото тяло, която актьорът да може да повтаря поне 3 дни в седмицата, комбинирайки кардио и силови упражнения в сърцевината.
Мъртва тяга на клек - 12 повторения
Поставете a бар с дискове на пода, застанете с крака на няколко сантиметра от бара, сгънете леко коленете и хванете щангата с две ръце на ширината на раменете, повдигнете щангата, използвайки страничните си мускули и крака, и без да движите бедрото, отново спуснете и хвърлете краката назад (както при a бърпи) когато щангата се удари в пода, направете лицева опора, като ръцете ви все още са на лентата, освободете я и скочете, за да се изправите и повторете движението.