ABCDiet и здраве

Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.

страници

Понеделник, 5 август 2013 г.

КАК ДА ЗНАМ, АКО ХРАНАТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ДУКАНСКАТА ДИЕТА?

abcdiet

Преди около година публикувахме тази статия, където обяснихме как да четем етикетите на продуктите, за да разберем дали са подходящи за диетата на Дюкан или не: КАК ДА ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИТЕ ?
Но въпреки че отговори на този въпрос толкова много пъти, той все още се появява в нашия блог и повечето блогове за Дюкан. Последователите на диетата продължават да се увеличават и съмненията винаги са едни и същи.
Така че, въпреки че вече говорих няколко пъти по тази тема, този път ще се опитам да бъда по-ясен и ще допринеса за това "универсално съмнение на Дюкан".

КАК ДА ЗНАМ, АКО ХРАНАТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ДУКАНСКАТА ДИЕТА?1) НАУЧЕТЕ СЕ ЗА ЧЕТЕНЕ НА ЕТИКЕТИТЕ:
Както знаете, всеки продукт трябва да има етикет за ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ по закон, където са посочени съставките и количествата хранителни вещества, които този продукт има.
Да се ​​научим да четем етикети е по-просто, отколкото си мислим:

  • ТЪРСЕТЕ ИНФОРМАЦИЯТА ЗА 100 GR ИЛИ ML.: не на „порция“, защото те няма да ни дадат реалния процент хранителни вещества.

  • ПОГЛЕДНЕТЕ ГРАМИТЕ НА МАСЛИТЕ: ако например имате 8 грама мазнини на 100 грама продукт, тогава тази съставка или храна ще имат 8% мазнини. твърде много за нашата диета.
  • ВИЖТЕ ГРАМИТЕ НА ВЪГЛЕВИЧНИТЕ ХИДРАТИ И НА ТЕХНИТЕ ЗАХАРИ: последните трябва винаги да бъдат, във всички храни, 0%.
  • ПОГЛЕДНЕТЕ ГРАМИТЕ НА ПРОТЕИНА: Колкото повече, толкова по-добре.
  • СИРЕНА:
ОБЛЕКЛЕНО СЪС СИРЕНЕ 0% НАЛЯВО