911 Диетични празници с YouHealth
Съвети за отслабване след партита.
От: Дра Марианела Ибара, диетолог
Отново минават коледните празници, tamales, пазаруването, тържествата свършват и ни остават спомените за споделените моменти, нови подаръци и в някои случаи няколко излишни килограма, които не бяхме планирали да ни придружават. Между непрекъснатите кафета, придружени от тамалес, напитките от ромпе и вечерите със свински бут (наред с други мезета, ликьор и сладкиши) е възможно в нашето тяло да е настъпила някаква промяна; още повече, ако следователно социалната ангажираност трябваше да жертва времето за упражнения.
Декемврийските и новогодишните празници обикновено са дни, в които се случват няколко неща: губите съзнание колко ядете, диетата ви е пълна с хиперкалорични храни, а физическата активност също се пренебрегва. Оценете себе си, случило ли ви се е нещо от това? Когато преминете през такива периоди (когато ние даваме на тялото си повече калории, отколкото е необходимо за извършване на ежедневни дейности), тези излишни калории ще се превърнат в мазнини. Това може да е коремът, който наблюдавате през януари, а не в началото на декември или защо дрехите са по-стегнати сега.
Но мислейки отвъд естетиката, важно е да запомните, че излишните телесни мазнини могат да увеличат риска от метаболитни заболявания и това е истинското значение на наблюдението на нашето тегло. Ако не се подредим скоро, все повече и повече килограми могат да се добавят към вече натрупаните, засягащи здравето ни в краткосрочен и дългосрочен план.
Ако влезете в интернет и търсите за „отслабване“, ще намерите хиляди съвети в това отношение, но ви уверявам, че не всички тези съвети ще ви отведат до най-добрия път. Има много начини да отслабнете, но успешното отслабване не е това, което ви кара да отслабнете най-много по най-бързия начин, а такова, което можете да поддържате в дългосрочен план. За това потърсете план, който можете да управлявате ежедневно за дълго време. Гледайки по този начин, това няма да ви гладува или радикално да елиминира групите храни.