9 здравословни вечери, r; попитайте и запалете
Пълна салата, сандвич с тортила, сьомга със зеленчуци или вкусен хумус. Готвенето малко не е в противоречие със здравословното хранене. Имате ли нужда от вдъхновение?
7 декември 2020 г., 13:56
Пълнени гъби
Съставките, които тази рецепта осигурява, включват необходимите хранителни вещества за вечеря балансиран и в същото време светлина.
От горе до долу всеки монтаж включва антиоксидантна сила домат, високото качество на яйчния протеин и засищащите протеини на гъбата.
- Екстра: Добавете фибри, минерали и витамини със салата.
Омлет с изненада
Комбинацията от яйцето с чушката има за цел да добавете хранителни вещества.
- Към протеините, осигурени от яйцето, се добавят многобройните свойства на чушките.
- И двата вида, зелен и червен, са едно цяло много ценен източник на антиоксиданти.
- Екстра: Украсете омлета с масло от босилек, много ароматен естествен антиоксидант.
Домати, пълнени с леща
Лещата е важна източник на въглехидрати бавно усвояване и доматът е храна от много ниска енергийна стойност поради високото си съдържание на вода.
Дължим ненаситените мазнини на зехтин екстра върджин.
- Екстра: Добавете няколко топки сирене моцарела към добавете протеин.
Супер питателна салата
Аспержите имат високо съдържание на фибри. Също така изпъква съдържанието си във фолати, провитамин А и витамини С и Е.
С тръбите ще добавите здравословни мазнини (ненаситени) и с ядките, в допълнение, омега 3 киселина, вещество, което понижава нивото на холестерола.
- Екстра: Допълнете салатата с няколко кубчета тофу. Ето как включваме протеините.
Бъркани яйца с скариди и гъби
Скаридите осигуряват значително количество качествен протеин.
Гъбите са добър съюзник в диетите за отслабване поради ниския си калориен прием и яйцето осигурява прием на протеини.