9 съвета за подмладяване на лицето по домашен и естествен начин

естествен

Подмладяването на лицето може да изглежда като почти невъзможна мисия, но да го направите може да бъде просто и естествено, като следвате тези прости съвети.

Открийте в тази статия кои са 9-те най-добри съвета за млад, стегнат и блестящ тен.

Съвети за подмладяване на лицето

1. Консумирайте антиоксиданти

Ако искаме да подмладим лицето и тялото си като цяло по естествен начин, трябва да започнем с добра диета.

Диетата ни трябва да бъде не само балансирана и здравословна, но и богата на храни с антиоксидантни свойства, според това проучване, проведено от Автономния университет в Мексико.

Има голямо разнообразие от хранителни вещества, които имат добродетелта да ни предпазват от окисляване, произведено от свободните радикали в нашето тяло:

  • Витамин С: Зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, аспержи, броколи, авокадо, прясна горчица, цвекло, зеле, касис.
  • Витамин Е: Орехи, спанак, авокадо, пълнозърнести храни, цветен прашец, магданоз, студено извлечени растителни масла.
  • Бета-каротини: Рибено масло от черен дроб, люцерна, аспержи, кайсия, цвекло, морков, чесън.
  • Ликопени: Домат, диня, гуава.
  • Флавоноиди: покълнала люцерна, спанак, лимон, лук, къпина, черен пипер, зелен чай, вино, бира.
  • Витамин В6: месо, риба, мляко, яйце, пълнозърнести храни, картофи, спанак, пшеничен зародиш, авокадо, ядки, бирена мая.
  • Europein: Грозде и червено вино.
  • Олеин: Зехтин.

Омега 3 също се препоръчва, като съдържанието в сьомга, че съдържа антиоксиданти, както е посочено в това проучване, проведено от TNO Nutrition and Food Research (Холандия).

2. Не злоупотребявайте със слънцето

Умереното излагане на слънце ни помага да имаме хубав тен и да получим витамин D, който е от съществено значение за организма.

Приемът на слънце по обиден начин обаче ще причини преждевременно стареене на кожата, наред с други негативни последици за нашето здраве.

Можем да се излагаме на слънчева светлина за 10 или 15 минути на ден. По този начин ще го превърнем в здравословен навик, без да увреждаме кожата си.