9 признака за това как да разберете дали сте в кетоза
Заседнали да разберем дали сте изцяло в кетоза, но не искате да карате или разходите, за да се налага да измервате нивата на кетоните си, ще ви покажем как да знаете различните начини, по които тялото ви казва, че сте в кетоза. Тук ще ви покажем основните признаци, че сте в кетоза
Измерването на нивата на кетона в кръвта със определено е най-точният начин да се разбере дали тялото ви е в кетоза, но измервателното оборудване може да бъде доста скъпо и честно казано никой не иска да избере тези, които трябва да измерват множество кетони в урината по ден, с диктовки като тези, много по-евтина алтернатива, но резултатите могат да бъдат малко неточни и понякога трудни за интерпретация, ако започвате кетогенна диета, която правим от известно време.
Как да разберете дали сте в кетоза ?
Има различни начини, по които тялото ни казва, че сме в кетоза. Почти тези неща са полезни от време на време. Мисля, че в по-голямата част от времето нямаме нужда от тях, мога да им се доверя Как да разберем дали сме в кетоза, за симптомите, които ще ви покажем особено числото девет, така че не забравяйте да останете до края, съоръжението номер едно, кетогенетичният грип без Скитър е наречен за симптомите, подобни на тези от грип, които имате, може би два до три дни след започване на много нисковъглехидратна кетогенна диета, така че можете да приемете лошо главоболие.
9 признака, че сте в кетоза
Тук ние обясняваме как да разберете дали сте в състояние на кетоза
1. Първият признак на кетоза
Малко уморен, може би да се съсредоточа, за да бъда честен, мисля, че да го наречем "взривен" е малко екстремно, ако някога сте имали грип, това, което преживявате тук, не е нищо в сравнение, но може да е за първи път вашето тяло Започвате да изгаряте мазнини като основен източник на гориво и не сте свикнали с това и отнема малко период на корекция. Това е един от първите признаци, които ни показват, че сте в кетоза.
2. Дишане
така че номер две е ключът към дишането, сега дъхът на Питър е в бележката на отричането, тъй като нивата на кетони в кръвта ви започват да се покачват. Един от кетоните всъщност излиза под формата на ацетон. Не че съм издишал. Не всеки може да открие, че някои хора дори не могат да помиришат това. Но това е много често срещан симптом, когато започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати.
3. храносмилателни промени
Третият симптом, че сте в кетоза, е, че е много често промените в тази купчина да настъпят след няколко дни на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Цялото ви тяло се приспособява към нова форма. от яденето възрастта на бактериите в червата също ще се адаптира към този начин на хранене и това означава, че ще има промени сега някои хора са запек други хора имат диария обикновено е доста краткотраен.
4. Физическо представяне
В номер четири е намаляването на изпълнението на упражненията, ако не правите много упражнения, може да не осъзнаете това, но ако сте редовен фитнес, вдигнете се, особено ако правите тежести, вероятно сте разбрали, че бихте могли да вдигайки толкова, колкото обикновено правите в няколко спринта, може да не успеете да го направите толкова бързо или да стигнете толкова далеч, колкото обикновено правите днес.
Така че първата причина за това е, че вероятно ще заложите три пъти вашите краткосрочни енергийни запаси, когато се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е един от малко известните признаци, че сте в кетоза.
Първото нещо, което тялото ви използва, е краткосрочните енергийни резерви, които се насочват към джина, който е в черния дроб и мускулите ви, и към джина, който мускулите ви обикновено използват за истински кратки изблици на енергия и това биха били неща като повдигане големи тежести или бягане, така че това са областите, в които вероятно ще забележите най-голямата разлика, така че втората причина, поради която може да почувствате намаляване на изпълнението на упражненията, е, че тялото ви не е свикнало да изгаря мазнини и кетони като основния ви източник на енергия все още.