9 неща, които се случват с тялото ви, ако спортувате и не пиете вода
Много от нас са научени, че не можете да пиете вода по време и веднага след тренировка. Учените и професионалните спортисти обаче вярват в обратното: не трябва да лишавате тялото си от жизненоважна течност.
Светлата страна ще ви каже какво се случва с тялото ви, ако по време на тренировка игнорирате сигналите му и не пиете вода.
Вие насърчавате стареенето на кожата си
Доказано е, че физическите упражнения имат подмладяващ ефект. Благодарение на притока на кръв към кожата, клетките се насищат с кислород, стимулират производството на колаген и изглаждат бръчките. Но тялото се нуждае от достатъчно вода, за да може кръвта да циркулира нормално.
Не губите мазнини, а вода
Някои хора вярват, че ако не пиете вода по време на тренировка, отслабвате по-бързо и по-ефективно. Да, наистина, ще видите този ефект върху кантара веднага след тренировка. Но в действителност няма да загубите излишни мазнини, а вода. И щом утолите жаждата си, стрелката на везната ви ще се върне в първоначалното си положение.
Недостатъчният прием на вода не позволява ефективно изгаряне на мастните клетки. Поради липсата на вода нормалното кръвообращение е невъзможно и поради циркулацията на кръвта тъканите се пълнят с кислород и се получава изгаряне на мазнини.
Тялото не отделя токсини
По време на физически упражнения токсините се отделят от тялото поради притока на кръв към кожата и обилното изпотяване. Ако обаче не давате на тялото си достатъчно течности, изпотяването няма да бъде толкова интензивно и детоксикацията няма да бъде толкова ефективна.
Ефективността на обучението намалява значително
Учените смятат, че поради дехидратацията ефективността на тренировките намалява значително. Загубата на само 5% течност намалява ефективността на вашите упражнения с 30%. С приблизително 2% загуба на течности вече не позволявате на тялото ви да изгаря мазнини или да изгражда мускули.