9 изненадващи начина за изгаряне на повече калории
Понякога имаме чувството, че си губим времето във фитнеса. Не виждаме напредък, отегчаваме се и мотивацията, която имахме в началото, избледнява.
Сега, когато сме в средата на лятото, изгарянето на калории и диетата не е изключено да бъде обикновен ритуал.
Затова искаме да ви предложим 9 различни начина да изгорите повече калории, които вероятно не сте знаели.
- Вземете кофеин преди: Според някои проучвания малко кофеин може да помогне за подобряване на вашата издръжливост, сила и скорост. Предприеме един милиграм кофеин за всеки килограм телесно тегло трябва да получите тези предимства. Подобряването на скоростта не е лесна задача и ако кофеинът може да ви даде тази допълнителна липса, още по-добре.
Загрява добре: ако искате тялото ви да бъде предварително подготвено да изпълнява работа с по-висока интензивност поради подходящо загряване, трябва да отделите време за планиране на добро начало.
Започнете с 5 минути джогинг динамично разтягане, за да направите тренировката ви значително по-добра.
Правете интервали или суперсетове: със сигурност вие сте от тези, които искат да изгорят по-голям брой калории за възможно най-кратко време.
HIIT сесиите или тренировките за суперсетове засилват метаболизма ви, така че изгаряйте повече калории по по-бърз начин.
Сутринта: Изследванията показват, че тренировките сутрин изгарят повече калории, вероятно защото това е време на деня, когато енергийният пик на тялото ви е най-висок.
Макар и за вкусове и усещания, цветове, така че всеки да може да тренира, когато му е най-добре. Това е просто препоръка.