9 храни за здрава и сияйна кожа след; s на лятото

Кожата е много чувствителна към хранителни дефицити, тъй като, като жива тъкан в постоянно обновяване, тя се нуждае от непрекъснато снабдяване с определени хранителни вещества за производството на нови клетки. Откриваме най-добрите храни, за да я запазим сияйна.

25 май 2020 г., 14:25

Дръжка против стареене

Той е чудесен източник на бета-каротин, предшественик на витамин А, който има антиоксидантен ефект и насърчава производството на колаген, така че е от съществено значение в процеса на обновяване на клетките.

Вземете храна богата на бета-каротин е ефективен начин за защита на кожата от фотостареене.
Освен мангото, всички жълто-оранжеви зеленчуци (морков, тиква, праскова, кайсия и др.) и зелени листни зеленчуци (броколи, спанак и др.) осигуряват това хранително вещество.

Диня срещу увреждане от слънцето

Той съдържа друг каротеноид с подчертано антиоксидантно действие: ликопен.

Според клинично изпитване, проведено от Департамент по дерматология, Университет в Манчестър (Великобритания), ликопенът предпазва кожата от увреждане, причинено от слънчева радиация.
Това съединение присъства в червени зеленчуци като диня, домат, червен пипер и т.н.

Киви против бръчки

Тайната му за младежки тен се крие в съдържанието му в витамин Ц, друг ключов антиоксидант за производството на колаген.

Помага за поддържане гъвкавост на кожата и според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, помага за намаляване на бръчките.
Всички пресни плодове и зеленчуцисъдържат витамин С, въпреки че някои съдържат повече от други като киви. За да приемате препоръчителните 90 mg дневно, опитайте се да закусите парче пресен плод или прясно приготвен сок, разнообразна салата за ядене и други плодове за десерт или в средата на сутрешната закуска и лека закуска.

Защитно авокадо

Съдържанието му на витамин Е се откроява, което допринася за неутрализиране на увреждането на кожните клетки като последица от атаката на свободните радикали, особено тази причинена от излишната слънчева радиация.

Освен авокадо, необработен зехтин, ядки или пшеничен зародиш са добър източник на витамин Е.

Добър цвят с бирена мая

Тази храна е много богата в витамини от група В които, въпреки че нямат антиоксидантен ефект, участват и в процесите на обновяване на клетките и са жизненоважни за предотвратяване на загубата на текстура и тонус на кожата.