9 храни, които трябва да ядете (и 3 не), за да намалите стреса
9 храни, които трябва да ядете (и 3 не), за да намалите стреса
9 храни, които трябва да ядете (и 3 не), за да намалите стреса
Диетата и нейната хранителна стойност са ключови за по-спокойния живот.
- Копирай връзка
- Електронна поща
- Копирай връзка
- Електронна поща
@ Мариана Медведева в Unsplash
Да: авокадо
"Здравният треньор" Беатрис Лареа дефинирайте авокадото като "най-добрият плод в света". За начало те са идеалният източник на здравословни мазнини това помогна балансират нивата на хормона и кръвната захар. Освен това те са с високо съдържание на фибри помага подобряване на редовността. Обърнете авокадото със зехтин и хималайска солв вашата лека закуска за справка.
- Копирай връзка
- Електронна поща
@ Алисън Марас в Unsplash
Да: пуешки гърди
Качествени протеини, като пуешки гърди (винаги възможно най-естествено), придружено от здравословни мазнини, ще балансира енергийните ви нива без повишаване на кръвната захар. Освен това е с ниско съдържание на мазнини.
- Копирай връзка
- Електронна поща
@ Cathal Mac an Bheatha в Unsplash
Да: спанак
Всички знаем това зеленчуците трябва да са в основата на нашата диета. Зелени листни зеленчуци като спанакът имат противовъзпалителни свойства и са с високо съдържание на витамини и минерали. Те са идеални за намаляване на безпокойствотоd и може да се яде варено, сурово в салати или включено в „смути“.
- Копирай връзка
- Електронна поща
@ Кейси Лий в Unsplash
Да: сьомга
Друга любима суперхрана на диетолозите е сьомгата за неговия високо съдържание на Омега 3 мастни киселини това помогна борба с възпалението (Y противодействат на ефектите на адреналина и кортизола) и е от съществено значение за здравето на мозъка. Проучване на Държавен университет в Орегон заключи, че пациентите, приемащи омега-3 добавки, са имали намалява безпокойството си с 20% повече отколкото тези, които не го правят.
- Копирай връзка
- Електронна поща
@ Тетяна Биковец в Unsplash