8-стъпков трик на диетолозите за бързо и здравословно отслабване с 5 килограма Идеал
Можете да постигнете целта си да отслабнете без рикошетен ефект и без да увреждате тялото си
Загубата на 5 кг не е лесна цел, особено ако искате да го направите за лятото, тъй като летният период вече е настъпил. Възможно е обаче да го направите, как? Важно е да не спазват някаква чудодейна диета, тъй като те нямат научно одобрение и обещават да бъдат Елза Патаки след 3 седмици ... Няма смисъл да се подлагаме на диета всеки май, да я възстановяваме през септември и след това операция на бикини през следващата година.
От друга страна, Интернет и YouTube са пълни с видеоклипове със съвети за сваляне на 5 килограма за 3 дни или седмица. Но възможно ли е? Отговорът е да, може да се направи, но е в разрез с вашето здраве. Ако искате да отслабнете много бързо, ще го направите основно под формата на вода и с цената на загуба на мускули.
Това са 8-те ключа, за да можете да свалите 5 кг по здравословен начин:
-Всички ястия и вечери трябва да имат подходящите пропорции, т.е. ако ядете чиния: като основна част зеленчуците (независимо дали са варени или салата), половин чиния, например. Плочата трябва също да съдържа част от протеин, приблизително една четвърт от чинията: месо, риба, яйца или растителен протеин (тофу, темпе, сейтан, текстуриран соев протеин ...), а другата четвърт от чинията, която ни липсва, би била да са въглехидратите (тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи, хляб).
- Яжте на всеки 3-4 часа: Ако не ядете в продължение на много часове, може да се появи тревожност и с това, много желание да се ядат не препоръчани храни. Броят на препоръчаните приема варира в зависимост от вашия график, обичаи и начин на живот, но се препоръчва да имате ред в диетата си.