8-часовата диета, добавете и тръгнете

Както вече споменах, диета взрив от най-пъстрата козина е непрекъснато. Въпреки че изглежда друго, оригиналността му не е особено блестяща, поне за тези, които наблюдават тези въпроси с определена перспектива.

По този начин предпоследната новост за отслабване, която „удря“ (или възнамерява) в САЩ, се нарича „8-часовата диета"

Същността му е обобщена в един вид полу и мини ежедневно бързо (и двете едновременно). Казвам ти. Тази диета ви позволява да ядете "каквото искате" (прекрасното и повтарящо се твърдение) за 8 часа подред в същия ден. Каквото искате, както по отношение на конкретните храни, които са включени, така и по отношение на тяхното количество. Ограничителната част започва, когато след като тези 8 часа свършат, трябва да продължите да поддържате a скрупулозен пост 16 часа. Например можете да ядете каквото искате между 9:00 и 17:00 и след това да спрете да ядете до 9:00 на следващия ден. В обобщение: Позволено е да се яде през 8-те поредни часа, които човек избира да пости през останалите 16.

Вашата "обосновка"

Има няколко проучвания при хора, които са разглеждали темата за периодичното гладуване или полугладуването като инструмент за отслабване. Например, в едно от тези последни есета (и че тя е била и една от най-дългите и с по-голямо количество проба) е установено, че в най-добрите случаи резултатите показват, че след установяване на същото средно количество калории, няма съществена разлика в крайния резултат от отслабването, като ги ядете повече или по-малко групирани или повече или по-малко разпръснати. Друго нещо са различните ефекти, които върху безпокойството и ситостта могат да имат, следвайки един или друг модел. Всъщност в края на това проучване 85% от участниците, които са били в групата, които са се хранили „по-нормално“, без да спазват специални периоди на гладуване или полу-гладно, са изразили интерес да продължат самостоятелно с тази рутина. От друга страна, в групата, която се справи бързо или почти, само 58% казаха, че искат да продължат с тази методология известно време.

Освен това се оказва, че понякога те прибягват до оправдание на валидността на тези донякъде луди диетични предложения, базирани на експерименти, проведени върху животински модели. По този начин, една от най-използваните научни основи за потвърждение, че с този тип поведение можете да отслабнете ефективно, те се фокусират върху Проучване изпълнен с мишки тези, които са били накарани да следват този начин на хранене. По този начин е забелязано, че при две популации от мишки, и двете хранени с еднакъв брой калории, групата, която яде цялата си дневна дажба в продължение на 8 часа и гладува останалите 16, губи или поддържа тегло, в сравнение с другата популация от мишки в проучването, което разпределя същия прием през целия ден и наддава.