80% храна и 20% обучение • El Nuevo Diario
Интегрирайте спорта в живота си, а не в спорта, трябва да избягвате преминаването от заседнал начин на живот към мания.
СЗО съобщава, че има "разрешение" от талибаните да възобнови работата си в Афганистан
Те протестират в Швейцария срещу прилагането на 5G
СЗО поздравява Индия за забраната на използването на електронни цигари
Индия забранява използването на електронни цигари
Здравейте моите фитнес хора
Днес ще говорим за най-важната стъпка за промяна на начина ви на живот, 80% диета и 20% тренировки. Това се състои в поддържането на 100% здравословен живот на пълен работен ден, разделен между тези две стъпки, нека първо да поговорим за храната.
Един от най-важните инструменти за каквато и да е целта ви е храната, без нея няма да можете да видите резултатите, които искате.
Как трябва да изберете храната си?
Храната осигурява на тялото ни всички нужни хранителни вещества, направете добър избор, за да сте сигурни, че приемате повече естествени и по-малко преработени храни.
* Изберете плодове и зеленчуци
* Нискомаслено или нискомаслено мляко, прясно сирене, извара, обикновено кисело мляко
* Постни меса
* Включете риба повече от 3 пъти седмично
* Проверете хранителната таблица на храните
* Включва пълнозърнести храни
* Яйца
Как трябва да готвите храна?
След като храните са избрани, трябва да ги приготвим и да изберем кулинарни техники, които не добавят излишни мазнини към храната, със следните съвети ще постигнете вкусни ястия, прилагайте ги, те са лесни за следване.